Татьяна Власова
16.12.2024 18:43
Дневник питания за 16.12.2024
Сегодня был трудный день - целый день в разъездах, и в делах.
Рацион не планировала .Интересно стало, что я наем без подгонки под
рейтинг. Вот что получилось. Не доела до минимума. Наверное, сыта
вчерашними шашлыками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 295 | 230 | 16 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки ( мясо овощи крупа) |
1
|
162 | 12.7 | 8 | 9.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Винегрет |
100
|
56.9 | 1.3 | 2.5 | 6.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 501 | 412 | 20 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Судак отварной, по 1-342 |
50
|
48 | 10.3 | 0.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 307 | 93 | 16 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
75
|
51 | 3.4 | 0.6 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Скумбрия соленая |
47
|
143.4 | 8.7 | 11.8 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 276 | 304 | 16 | 19 | 12 |
| Итого за день | 1379 | 1041 | 69 | 46 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лара
16.12.2024 19:11
Красивые аппетитные тарелочки! И не скажешь, что там очень мало
калорий. Круто! 👍
Татьяна Власова
16.12.2024 19:12
Лара,Как-то неожиданно сытно оказалось.
Валентина
16.12.2024 20:25
Красиво и вкусно
МариКа
17.12.2024 09:29
Красотища и вкуснотища!!!!
Светлана
17.12.2024 09:31
Татьяна
Власова, потому что белка много, поэтому и сытно
Linda Malinda
17.12.2024 11:01
Это компенсация на фоне 15.12. 🫣 Но всё очень вкусно выглядит. 🥰
Lyubov
17.12.2024 11:09
Татьяна
Власова, сытно, потому что всё по уму 👍
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Новые рецепты
