Алексей
25.09.2018 20:02

Дневник питания за 27.09.2018

Читал о жирах... никто не писал о том, что жиры в большом количестве вредны. Наоборот их рекомендуют предпочесть углеводам. Естественно имеется ввиду не только насыщенные жиры. А в правильном соотношении моно и полиненасыщенных.
Я подобрал подобный рацион. Конечно не представляю, как можно отказаться от овсянки:cry:. Но, что поделаешь...
Выскажите свое мнение. Может, кто через это уже прошел?
Не забудьте поразмыслить о сое. Говорят там содержатся фитоэстрогены.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
15
134.7 0 15 0
Масло кунжутное
10
89.9 0 10 0
Морская капуста
110
27.4 1 0.2 3.3
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Масло подсолнечное
30
269.7 0 30 0
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соя, зерно
100
364 36.7 17.8 17.3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
1000
450 30 15 48
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Орех кешью, сырой
10
55.3 1.8 4.4 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста огородная, сырая
200
50 2.6 0.2 11.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
240
380.9 30.8 27.9 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ekor 26.09.2018 12:47 Нравится 1
Я жертвую углеводами в пользу жиров, худеется отлично, но я совсем от углеводов не отказываюсь, просто перестала парится насчет "ой, перебрала жиры", в среднем, у меня БЖУ 25/50/25, бывают в разные стороны отклонения. Калорийность средняя 1900 (не меньше точно). На фото видно процент жира в теле в январе 2018 и сегодня.
Кстати, очень мотивационная фотка для меня получилась, а то я опять загрустила в последнее время.
Алексей 26.09.2018 13:08 Нравится 1
ekor,        .
У вас отличные результаты!                                                                                 
Валерия 26.09.2018 13:14
Может я поэтому так медленно худею, что углеводы не в дефиците?
Алексей 26.09.2018 13:17
Валерия, Попробуйте изменить свой рацион, поэкспериментируйте.                                                                                              .
Натальюшка 26.09.2018 13:33
Я на кето с 6 сентября.
Но не так за похудением гонюсь как за здоровьем.
Состояние отличное, голода нет. Правда не доедаю даже до оо, что плохо, но пока так.
Elena 26.09.2018 13:58
Натальюшка, вроде как самой здоровой диетой признали стредиземноморскую
Натальюшка 26.09.2018 14:04
Elena, я не на диете. Я по рекомендации врача
ekor 26.09.2018 14:13
Алексей, спасибо, в сравнении видно, что результат хороший
Натальюшка 26.09.2018 14:25 Нравится 1
ekor, отличный результат 
Валерия 26.09.2018 14:46
Алексей, Да надо что-то поменять. Я то как то очень тяжело стройнею. Вес то у меня не сильно большой, но мне еще 7 кг сбрасывать
ekor 26.09.2018 14:59 Нравится 1
Валерия, понимаю вас, самой осталось до желаемого результата 4-5 кг, надо поднажать, но мотивация слетела, постоянно "грешу" перебором калорий.
Валерия 26.09.2018 15:42 Нравится 2
ekor, Ой чем меньше остается. тем трудней. Будем держаться!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ