Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

06.08.2018 19:19

Дневник питания за 06.08.2018

Второй день использования программы. Меню не планировала, а записывала по факту, что ела и в целом довольна результатом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	20	59.2	2.2	0.6	11.2
Семена льна	50	267	9.1	21.1	14.4
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	1070	614	15	23	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	270	130	3	12	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	250	130	0.7	0.4	34.5
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Смородина красная	200	86	1.2	0.4	15.4
Итого	694	389	4	1	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичный желток куриный	75	265.5	12.2	23.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	326	265	12	23	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	8.7
Карри, порошок	5	16.3	0.6	0.7	2.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Свекла, листья, сырая	5	1.1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	634	134	4	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	200	90	0	0	22.8
Итого	200	90	0	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1500	405	10.5	1.5	87
Итого	1500	405	10	1	87
Итого за день	4694	2028	50	63	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Автор Мила Равно

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%