Наталья
05.08.2018 16:21
Дневник питания за 05.08.2018
Первый пробный рацион без планирования. Записала по факту что
употребляла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 14.4 |
| Банан |
400
|
384 | 6 | 2 | 84 |
| Итого | 1050 | 651 | 15 | 23 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Итого | 100 | 105 | 2 | 4 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Смородина красная |
400
|
172 | 2.4 | 0.8 | 30.8 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Итого | 770 | 733 | 18 | 39 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 11.6 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Карри, порошок |
5
|
16.3 | 0.6 | 0.7 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла, листья, сырая |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) |
30
|
60.6 | 6.3 | 3.9 | 0 |
| Итого | 600 | 172 | 10 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
45
|
159.3 | 7.3 | 14 | 0 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 117 | 228 | 8 | 14 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
100
|
55.4 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 110 | 130 | 2 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2997 | 2020 | 56 | 94 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
06.08.2018 05:22
вы все продукты сырыми указали, индейку, желток, хлопья сухие 100г
Наталья
06.08.2018 07:33
Светусенька, Спасибо,что заметили и
указали на ошибку, исправила. Правда желток я домашний в сыром виде
употребляю.
