Дневник питания за 13.09.2019

Холодно... голодно.. и охота спать!!! Это было вчера.. сегодня энергия так и прет, готова свернуть горы :D главное не свернуть шею :D вечером тренировка под открытым дождливым небом, оденусь потеплее :crazy: завтра еду в деревню... там иду в гости... собираемся девочками.. мужики уезжают в лес ))) подруга купила машину.. будем обмывать, главное потом не умереть :crazy: в понедельник планирую покататься на велосипеде, если конечно будет погода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	84	211.6	10.9	18.4	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Колбаса деликатесная	30	126	4.5	12	0
Итого	663	499	20	32	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	555	196	4	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	180	214.9	7.2	1.1	44.1
Котлеты домашние жаренные	74	83.7	6.4	4.6	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	754	301	13	5	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	436	168	20	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная копченая	150	175.5	27	7.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	705	342	30	15	20
Итого за день	3113	1508	88	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Панова Анна 13.09.2019 08:58

Спокойного завершения трудовой недели и хорошего отдыха)))

Yuliya 13.09.2019 09:20

Пил с русскими, чуть не умер. На следующий день. Лучше бы я умер вчера. Лопну от смеха!

. Держи себя в руках. В воскресенье отчёт по марафону

Natali88 (сброс веса) 13.09.2019 09:47

Панова Анна, спасибо и Вам Дарю цветочек

Natali88 (сброс веса) 13.09.2019 09:48

Yuliya,

ага, уже узнала у снохи, весы есть у нее, батарейку куплю С улыбкой

Ирина 13.09.2019 09:57

Хорошего Вам отдыха) расслабится тоже надо иногда, тем более что Вы собирались картошку копать, если ничего не путаю) а к холодам привыкнем, что делать, осень пришла(((

Natali88 (сброс веса) 13.09.2019 10:00

Ирина Рекс, спасибо, точно осень пришла Печально

а картошку по будням копали ) выкопали уже ее родимую С улыбкой

боялись. что дожди будут и точно уже 3й день идут

Ирина 13.09.2019 11:58

Natali88 (сброс веса), ну и отлично) урожай собрали, все успели) тем более, можете теперь наслаждаться осенью в деревне без обременения в виде физических работ)