Дневник питания за 25.05.2019

51. Сегодня первый день на работе после трехдневной лежке( вышла на улицу и обалдела, как все зелено и черемуха цветет да так красиво, что охота жить и двигаться) в голове правда еще дурненько, но на работе не перетруждаюсь, так сижу в уголочке не кого не трогаю)) Вчера вечером так захотела бутер прям пипец... муж смеется) не че ты говорит болеешь на второй день болезни просила шоколада, вчера смачный бутер с колбасой сыром, майонезом и помидоркой) а я же практически за 4 дня не чего и не ела(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Таблетка	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	90	226.7	11.7	19.7	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	609	342	14	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	102	98.8	21.4	1.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез Авеню вкуса	20	94.2	0	10	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	762	374	26	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	146	147.5	26.3	2.6	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	116	62.6	3.4	2.9	5.6
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	532	264	29	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	400	233.2	8.8	17.6	10.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	685	452	14	28	36
Итого за день	3038	1528	86	68	142