Блог Natali88 (сброс веса)

Natali88 (сброс веса)

17.09.2019 13:06

Дневник питания за 17.09.2019

Перебрала чуток с углями) но по другому не хочу) вчера был хороший день и вечер 20.5 тыс шагов, ходила за грибами, ходила с собакой на речку) вечером ходили с подружкой в ближайший поселок не подалеку от города, зашли куда то и чуть от страха не обка...сь))) больше туда не ногой))) на первом фото это гора не подалеку от моего дома ) вид сверху на дома)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	140	352.7	18.2	30.7	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Колбаса сибирская	30	93	3.9	7.8	1.2
Итого	707	579	25	39	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Итого	551	187	4	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти отварные	200	252.8	8.8	1	52.2
Фарш к спагетям	86	133.7	17.8	4.8	5.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	536	386	26	5	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	52	61.9	1.4	5.2	2.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	410	203	23	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с кур грудкой	300	124.8	9.6	0.9	19.2
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Итого	596	256	12	6	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3050	1613	92	65	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Natali88 (сброс веса)

13.09.2019 08:08

Дневник питания за 13.09.2019

Холодно... голодно.. и охота спать!!! Это было вчера.. сегодня энергия так и прет, готова свернуть горы :D главное не свернуть шею :D вечером тренировка под открытым дождливым небом, оденусь потеплее :crazy: завтра еду в деревню... там иду в гости... собираемся девочками.. мужики уезжают в лес ))) подруга купила машину.. будем обмывать, главное потом не умереть :crazy: в понедельник планирую покататься на велосипеде, если конечно будет погода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	84	211.6	10.9	18.4	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Колбаса деликатесная	30	126	4.5	12	0
Итого	663	499	20	32	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	555	196	4	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	180	214.9	7.2	1.1	44.1
Котлеты домашние жаренные	74	83.7	6.4	4.6	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	754	301	13	5	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	436	168	20	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная копченая	150	175.5	27	7.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Майонез Авеню вкуса	15	70.7	0	7.5	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	705	342	30	15	20
Итого за день	3113	1508	88	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Natali88 (сброс веса)

11.09.2019 07:21

Дневник питания за 11.09.2019

Погода бяка :( настроение печалька :( на работе скукота :( но я не унываю :) на выходных планирую в деревню.. главное, чтоб не было дождя, еще что самое главное... мне начала нравиться моя кожа и тити подтянулись.. стали упругие... на животе меньше растяжек стало и я влезла в курточку :ура: которую купила и относила сезон. всем желаю солнечных денечков и отвесов без возврата :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	94	236.8	12.2	20.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Итого	627	361	15	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	376	148	18	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	202	151.7	6.3	1.6	28.1
Свинина туш с подливой	142	294.4	14.1	24.6	4.1
Итого	594	446	20	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	551	173	4	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	200	150.2	6.2	1.6	27.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	956	338	15	9	48
Итого за день	3104	1467	74	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Natali88 (сброс веса)

07.09.2019 08:40

Дневник питания за 07.09.2019

Вчера хорошо покаталась на велике, правда чуток замерзла :( особенно когда едешь и ветер в лицо :( ночью спала плохо :( в 5 утра кошка с котенком начали носиться по дому, спальню опять забыла закрыть, но утром проснулась на весы и отвес. что очень радует :) Всем хороших выходных :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	94	236.8	12.2	20.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Масло стоничное	6	21.6	0	2.4	0
Итого	637	382	16	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	186	222.1	7.4	1.1	45.6
Желудки курин тушеные	64	65.4	7.8	2.8	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	287	15	3	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	78	183.3	6.2	0.8	37.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	242	33.9	1.5	0	9.2
Сосиски отварные	86	221.6	9.4	20.3	0.3
Майонез Свежин	15	52.2	0	5.6	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	671	491	17	26	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Майонез Свежин	20	69.6	0	7.4	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	876	337	44	11	15
Итого за день	2934	1498	93	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Natali88 (сброс веса)

06.09.2019 10:43

Дневник питания за 06.09.2019

Сегодня отвес 200 гр) вечером иду кататься на велосипеде :) на работе сегодня много дел, сижу не отрывая попы от стулькика, хорошо хоть удобный :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	108	272.1	14	23.7	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Колбаса Венская	46	183.5	5.5	17.9	0
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	695	588	24	43	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка туш с мясом, кабачком и капустой	262	253.9	10.2	14.9	19.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	512	253	10	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запеченый	162	196.7	34.7	6	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	54	126.9	4.3	0.5	26.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	866	344	39	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки курин тушеные	100	102.2	12.2	4.4	2.6
Макароны отварные	120	143.3	4.8	0.7	29.4
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	726	298	18	6	40
Итого за день	3049	1486	92	71	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Natali88 (сброс веса)

05.09.2019 06:13

Дневник питания за 05.09.2019

Сегодня у меня день замеров, результаты не очень :( , в весе привес за месяц, зато в талии на 2 см минус, хоть это радует :) ночь спала плохо, забыла вчера закрыть в спальню дверь, так меня облепили кошка с котенком,кошка рядом спала, а котенок на спине, и сквозь сон слышу, как муж говорит... так ну ка пошли от сюда... и сам меня обнимает, и мне так хорошо )) думаю все около мамочки :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	100	251.9	13	21.9	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Колбаса Венская	36	143.6	4.3	14	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	659	449	19	36	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны отварные	156	185.5	6.2	0.9	38.1
Желудки курин тушеные	140	85.5	12.2	3.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	796	273	18	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Минтай запеченый	144	174.8	30.8	5.3	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Майонез Гурман	20	34	0	3	1.6
Итого	604	323	34	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	150	178.4	6	0.9	36.6
Желудки курин тушеные	140	85.5	12.2	3.4	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Майонез Гурман	20	34	0	3	1.6
Итого	736	419	22	8	63
Итого за день	3045	1466	94	57	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Natali88 (сброс веса)

03.09.2019 06:12

Дневник питания за 03.09.2019

Выходные были у меня на раслабоне :D два дня была в деревни , и того привес 1,1 кг, но я думаю это водичка, сегодня первый день на работе, как чумная, отчет надо делать, а я не хочу :crazy: осень у нас шикарная прям началась, тепло, солнышко... прям радует ... еще к большому сожалению у меня заболела кошечка :( рвет что то ее сегодня все утро, я думаю это из за травы, которая была в цветах... не уследила я.. она наелась :( если сегодня опять будет рвать, то поедем к врачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	92	231.7	12	20.1	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Колбаса Венская	18	71.8	2.2	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	641	376	16	27	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка туш с мясом, кабачком и капустой	400	387.6	15.6	22.8	29.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	690	481	18	23	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картошка туш с мясом, кабачком и капустой	300	290.7	11.7	17.1	22.2
Минтай (Варка)	300	196.6	43.4	2.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1160	630	59	20	51
Итого за день	3241	1491	95	70	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Natali88 (сброс веса)

31.08.2019 06:56

Я с утра на юморе :D

Я с утра на юморе Широкая улыбка

6

3

Natali88 (сброс веса)

28.08.2019 20:23

Сегодня движение началось с утра, сходила в больни...

Сегодня движение началось с утра, сходила в больницу, племяш сломал руку, ему 6 лет лежит с отцом с моим братом(( отнесла покушать им) потом на работу за котенком, вечером с подружкой ездили в центр города я покупала себе туфельки) обратно домой пешком 7км) потом пошли на тренажеры) вот и весь дерь) я так и не поняла у кого из девочек было день рождение 27.0 Я крут

))

4

12

Natali88 (сброс веса)

26.08.2019 09:22

Дневник питания за 26.08.2019

Вес чуток скаканул вверх, но это поправимо, завтра будет отвес, сегодня иду кататься на велике, погода позволяет) завтра мой день рождения и если ранее я его ждала с нетерпением, готовила вкусняхи и покупала торт, даже когда с мужем отмечали вдвоем, то сегодня у меня чувства 50/50, и вроде как обычный день и вроде, как охота праздника... наверное взрослею) а как вы отмечаете свое день рождение?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	96	241.8	12.5	21	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Колбаса деликатесная	50	210	7.5	20	0
Сыр Российский 50%	10	37	2.3	2.9	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Итого	693	612	26	45	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	143.2	6.8	6	14.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Майонез Гурман	10	17	0	1.5	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	692	235	9	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная копченая	216	252.7	38.9	10.8	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	198	27.7	1.2	0	7.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	956	418	44	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	143.2	6.8	6	14.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	690	237	10	6	34
Итого за день	3281	1503	90	72	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20