Дневник питания за 11.09.2019

Погода бяка :( настроение печалька :( на работе скукота :( но я не унываю :) на выходных планирую в деревню.. главное, чтоб не было дождя, еще что самое главное... мне начала нравиться моя кожа и тити подтянулись.. стали упругие... на животе меньше растяжек стало и я влезла в курточку :ура: которую купила и относила сезон. всем желаю солнечных денечков и отвесов без возврата :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	94	236.8	12.2	20.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Итого	627	361	15	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	376	148	18	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	202	151.7	6.3	1.6	28.1
Свинина туш с подливой	142	294.4	14.1	24.6	4.1
Итого	594	446	20	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	551	173	4	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречка отварная с солью	200	150.2	6.2	1.6	27.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	956	338	15	9	48
Итого за день	3104	1467	74	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya 11.09.2019 07:23

Поздравляю с тем, что не надо покупать новую куртку. Лёгкого окончания недели!

Natali88 (сброс веса) 11.09.2019 07:26

Yuliya, спасибо, и тебе тоже)

Оксана 11.09.2019 08:54

Наталья, поздравляю! Дарю цветочек

Вы делали уход специальный, чтоб растяжки уменьшить и чтоб подтянулось?

Natali88 (сброс веса) 11.09.2019 09:14

Оксана, добавила через день ходьбу по 6 км, сейчас 7 хожу и чередую с велосипедом С улыбкой

Оксана 11.09.2019 11:10

Natali88 (сброс веса), спасибо! А коже помогали как-то? Кремы там, масла, маски...?

Natali88 (сброс веса) 11.09.2019 13:23

Оксана, неа

Оксана 11.09.2019 13:49

Natali88 (сброс веса), класс Хорошо

Надеюсь, и у меня так же будет, а то уже все дрябленькое какое-то Печально

Natali88 (сброс веса) 11.09.2019 14:14

Оксана, мне кто то говорил, но не знаю правда нет, что от возраста зависит еще, что мол в 30 она подтягивается, а в 50 нет, типа эластичности, я точно не знаю как это сказать))

Оксана 11.09.2019 14:21

Мне 42, есть шанс? С улыбкой

Natali88 (сброс веса) 12.09.2019 06:08

Оксана, я думаю есть Дарю цветочек

Панова Анна 12.09.2019 09:04

Молодец Наташа))))А мне вот на осень куртку придётся новую покупать-я одела,сын говорит сними ,а то на бомжиху похожа-они все на несколько размеров больше одевают и смех и слезы 😢))))

Natali88 (сброс веса) 12.09.2019 10:41

Панова Анна, точно Широкая улыбка