Дневник питания за 16.01.2023

Сегодня решила дать себе отдушину и.. съела целую шоколадку,с утра было пасмурно, никуда идти не хотелось.После обеба небо голубое-голубое, немного мело. Сделаю сегодня выходной и побуду дома. А с завтрашнего дня начну ходить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	410	0	0	0	0
мука расторопши	6	19.4	1.3	0.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Блины, по 2-174	38	71.8	1.9	1.2	12.4
Вода водопроводная питьевая	285	0	0	0	0
Шоколад Россия Щедрая душа Очень шоколадные пузырьки	45	243	3.1	13.5	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1214	600	15	22	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	2	6	0	0	0
Омега3 Д3 Биафишенол	2	0	0	0	0
АЕВИТ ЗАО "Алтайвитамины"	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.02	0.1	0	0	0
Итого	8	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажановая закуска	245	357.7	4.7	37	36.3
Хлеб Суворовский (на закваске)	48	110.4	3.4	0.5	22.6
Сметана 20% Простоквашино	23	46.9	0.6	4.6	0.8
Итого	316	515	8	42	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	185	3.7	0.2	0	0.6
Шоколад Россия Щедрая душа Очень шоколадные пузырьки	30	162	2	9	17.7
Итого	215	165	2	9	18
Итого за день	1753	1287	26	73	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Saadi 16.01.2023 10:52

Отдушину от чего??? Во всех рационах у вас куча углей и жира, а вот белка нет.

Анна Васенина 16.01.2023 11:15

Шоколадку!

Елена М 16.01.2023 12:23

А я вчера шоколадку съела, сегодня хожу. И гантели заказала

Ольга63 16.01.2023 14:46

Saadi, от эмоций. да, такая картина у меня редко, а то,что белка мало, я знаю. Не первый год на сайте.

Ольга63 16.01.2023 14:48

Анна Васенина, 75 грамм,я давно себе не позволяла и надоедает каждый день думать о похудении.

Ольга63 16.01.2023 14:48

Елена М, я сейчас буду заниматься.

Saadi 17.01.2023 09:11

Ольга63,в таком случае не особо у вас есть желание похудеть.

Ольга63 17.01.2023 10:19

Saadi, а у меня сегодня отвес - 200 гр)

Елена М 17.01.2023 10:57

Ольга63, главное- не зацикливаться на похудении. Это не самоцель. А вот над белком все таки подумайте...Это уже здоровье, а не похудение.

Mariа_? 17.01.2023 11:01

Ольга63,заедание эмоций не самый лучший способ с ними справится. шоколад закончится, а ситуация, эмоции вызвавшая останется. что же делать? открывать еще шоколадку?

Saadi 17.01.2023 12:54

Ольга63, мало воды попили вчера или утром хорошо сходили в туалет, есть еще куча причин. Смотреть нужно в длительной перспективе. Не зря фиксацию изменений делают через неделю-две.

Ольга63 17.01.2023 14:41

Елена М,да, понимаю, но в последне время вообще не хочу мяса, вернее эта картина уже давно. Схожу куплю рыбу, на восресенье на день рождения зятя планирую пиццу с колбасой и фрикадельками сделать.

Ольга63 17.01.2023 14:45

Maria Ganikhina,вам меня трудно понять- когда теряешь любимого человека,с которым прожил 31 год счастливой жизни и планировал дожитьс ним до старости, любящий отец и сверлюбящий дедушка. А потом в миг ты остаешься одна, дети живут самостоятельно. Я после его смерти и поправилась,а при нем похудела на 32 кг. Он радовался моим успехам. Сейчас, ради него, и для себя, снова беру себя в руки. Лед тронется.

Ольга63 17.01.2023 14:46

Saadi,воды пью много, не всегда взвешиваю и записываю. Сейчас с вебинарами засиживаюсь до часу ночи, чтобы не кушать, только и пью воду.

Mariа_? 17.01.2023 14:49

Ольга63,почему вы решили, что у меня в жизни не было потерь? просто я знаю, что не верну дорогих мне людей ни едой ни слезами.

Ольга63 17.01.2023 14:56

Maria Ganikhina, у каждого свои эмоции, плюс я девушка немолодая. Молодец, что так размышляете, а я оказалась не готова к потере самого близкого, на данный момент, мне человека.

Mariа_? 17.01.2023 15:01

Ольга63, желаю Вам справиться с горем) и жить дальше на радость ваших близких

Елена М 17.01.2023 16:09

Ольга63, ну не обязательно мясо. Можно творог. Ну уж в пицце белка не так много. А тем более колбаса...совсем не суперфуд. Вам решать, конечно, что есть.

Ольга63 17.01.2023 22:07

Maria Ganikhina,благодарю.

Ольга63 17.01.2023 22:09

Елена М,молочное у меня каждый деньв рационе.

Елена М 18.01.2023 06:25

Ольга63, ну один вегетарианец уже тут попал в больничку. Смотрите...многие аминокислоты только из мяса получить можно. Да и говоря про молочное...Только в творог и сыр белка более менее достаточное количество. Но и есть надо много. А там уж...решать вам.