Дневник питания за 05.11.2018

Прогресс на глазах - две зеленые полоски и калории в норме.
Ничего не хочется делать.
Готова днями валяться под пледиком.
Завтра снимаю гипс - и вперед на домашние подвиги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Итого	365	171	29	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	191	236.8	10.2	1	50.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле	60	139.8	13.8	9.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Итого	516	456	25	14	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	42	175.1	3.2	4.1	31.2
Итого	222	272	8	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	70	86.8	3.7	0.4	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле	30	69.9	6.9	4.7	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Итого	326	349	19	12	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Арбуз, сырой	250	75	1.5	0.4	18.9
Итого	880	136	2	0	31
Итого за день	2309	1386	84	39	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 05.11.2018 23:32

И я хочу под пледиком)))

Ирина701 05.11.2018 23:48

Elena Дружинина, я бы из-под него не вылезала бы.
Осень. Хочется уйти в спячку.
Потом - оп, и к весне похудевшая красотка)
А какая экономия! Сон - это единственное время, когда не ешь)

Милюха 05.11.2018 23:52

Ирина701, да, под пледиком так тёпленько и уютно!!! Я бы тоже с удовольствием до весны в спячку залегла, так не люблю холод, сырость и короткий день, меня это угнетает и я хандрю.