Алена Васильева

07.08.2018 21:23

Дневник питания за 07.08.2018

Больше 10 лет прошло и вот я снова ем морскую капусту. Пришлось добавить морковку и помидор, иначе без дополнения не особо пока нравится. Возможно попалась не самая вкусная. Выбрала в базе маринованную морскую капусту, в ней йод отсутствует :think: это как так :( Ещё в атб появились спагетти из цельнозерновой муки, радости было масса)

Купила клетчатку льна, в базе ее нет. Подскажите,откуда забить нутриенты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	200	248	10.7	1.1	53.1
Морская капуста	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Морковь, красная (оранжевая)	60	21	0.8	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Сыр Российский (Сыры и творог)	15	54.5	3.6	4.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	590	351	16	5	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	260	187.2	1.6	1.6	40
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	680	287	3	1	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cуп с чечевицей	200	79.8	4	0.4	15
Сосиски детские	25	50.2	3	4.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Огурец, грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	548	180	9	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Шарлотка	74	107.8	2.3	1.3	23.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Итого	539	235	6	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Cуп с чечевицей	220	87.8	4.4	0.4	16.5
Сосиски детские	30	60.3	3.6	5.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Сыр российский	14	51	3.2	4.1	0
Итого	479	229	12	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырки и масса творожная сладкая с ванилином, 16,5% жирности	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Итого	480	301	12	15	25
Итого за день	3316	1586	59	41	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 07.08.2018 21:36

Аппетитно выглядит капустка!

Wendy 07.08.2018 21:41

Пробуйте искать по названию "КЛЕТЧАТКА ЛЬНЯНАЯ" тоже долго искала. Я добавляю любой фирмы, главное чтоб чистая была, без добавок. Не думаю, что они сильно отличаются. А капусту, кстати, я когда покупаю на рынке, она мне вкуснее)) Напомнили, надо купить))

Wendy 07.08.2018 21:46

Капусту надо добавлять эту))) Там всё есть :З
Я думаю, особой роли не играет, скорее всего, от производителя просто не закалькулировали.
З.Ы, уже увидела, что Вы именно эту и добавили))

Алена Васильева 07.08.2018 22:32

Венди Тестабургер, на развес капуста?)

Алена Васильева 07.08.2018 22:39

Жанна, муж есть отказывается. уговорила только понюхать Лопну от смеха!

говорит, что я пиво не хочу пробовать,вот и он капусту не хочет

Wendy 07.08.2018 22:41

Алена Васильева, да, на развес, а потом из нее салат делаю, не маринуя. Она более вонючая, сырая, но как по мне она вкуснее. Ещё в рыбный суп ее хорошо добавлять. Вкусно. )

Алена Васильева 07.08.2018 22:43

Венди Тестабургер, вонючая, сырая- не вяжется со словом вкуснее Хихикаю

поем лучше уж маринованную )))

Wendy 07.08.2018 22:55

Алена Васильева,😂 ну о вкусах не спорят, наверное.))) Мне на вкус насыщеней. Это как сыр с плесенью, вонюч, но вкусен))))

Жанна 07.08.2018 23:10

Алена Васильева, аха ха! Вот отмазался то! Молодец!)

Ναταλία 07.08.2018 23:23

Попробуйте морскую капусту с морковкой по-корейски или с баклажанами. А еще мужа можно принудительно покормить сделав какой-то салат. У меня, например, в почти оливье спокойно идет вместо огурцов.

Светусенька 08.08.2018 05:36

я готовую в банках не могу есть, ну совсем она мне не вкусная, а вот вчера сама из сухой приготовила - вкуснятина С улыбкой

Рина 08.08.2018 07:01

Светусенька, а сухую где брать и что с ней дальше делать? Тоже мечтаю научиться есть морскую капусту С улыбкой

Светусенька 08.08.2018 07:04

Марина, не знаю, есть у вас корейские магазины, в них продается, просто замочить в воде на 15-20 минут, из 20г получается 200г, потом на сковороду, прогреть минут 5, добавляю чеснок, лимонный сок, соевый соус, немного масла, иногда болгарский перец немного для цветовой гаммы. У нас так корейцы готовят, продают на базарах

Рина 08.08.2018 07:09

Светусенька, спасибо, надо поискать.

Светусенька 08.08.2018 07:13

Марина, у нас M-Mart и C-Mart называются, можете по интернет магазинам поискать

Светусенька 08.08.2018 07:32

кстати, такая готова капуста вкусно с добавлением вареного яйца, майонеза и чеснока, как вариант, вы же не худеете С улыбкой

Рина 08.08.2018 07:36

Светусенька, спасибо, магазины нашла. Худею С улыбкой

, майонез не люблю, только сметану. Попробую сделать.

Светусенька 08.08.2018 07:39

Марина, это я Алене написала, она не худеет, про готовую в банках капусту, сушеная и так вкусная, без майонезов С улыбкой

Рина 08.08.2018 07:46

Светусенька, понятно, я вклинилась).я в банке тоже купила. но открыть уже пару месяцев не решаюсь, прошлую банку почти всю выкинула.

Наталья 08.08.2018 07:53

Марина, сухую можно купить в аптеке и добавлять как приправу в салаты и другие блюда вместо соли. Это, кстати неплохой способ добавить в рацион йода тем, кому не нравится вкус морской капусты .