Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

15.07.2020 18:50

Дневник питания за 15.07.2020

С утра пораньше закупилась продуктами, а всю остальную часть дня готовила еду и обрабатывала ягоды на заморозку, день пролетел быстро, даже ужин прозевала, пришлось есть в 21-30, нашагала 13000, рейтинг сегодня 85

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Булгур, крупа	30	102.6	3.7	0.4	19
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	13	41.3	2.8	3.2	0.3
Персик	105	47.3	0.9	0.1	10
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	574	332	16	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Банановый кекс	76	169.9	5.9	5.9	23.3
Итого	280	190	7	6	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	405	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	74	128	21.2	4.8	0
фунчоза	30	103.2	0.3	0	25.5
Перец сладкий зеленый (Пассерование)	21	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый (Пассерование)	39	15.5	0.5	0.1	3.1
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	30	4	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
соевый соус	5.5	3.3	0.1	0	0.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	296	363	25	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Перец сладкий зеленый	17	4.6	0.2	0	0.9
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
сметана 15%	26	41.3	0.8	3.9	0.8
Хлеб полезный	27	59.6	2.5	0.9	10.3
Индейка, голень, только мясо, запечённая	36	62.3	10.3	2.3	0
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Итого	410	292	16	13	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Сырники жареные 15.07	125	207.4	26.6	6.4	10.4
Арахис жареный	16	100.2	4.2	8.3	2.1
Персик	94	42.3	0.8	0.1	8.9
Итого	569	371	32	15	24
Итого за день	3535	1553	97	60	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Валерия Дмитриева 16.07.2020 17:34

Как всегда молодец

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла

Спагетти с тушенкой

Автор Натали