Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

28.03.2020 17:08

Дневник питания за 28.03.2020

Первый день затворничества, пока ничего делать неохота, целый день только ем и пялюсь в ноут:oops: а за окном так красиво птички поют

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	57	30.2	1.7	1.4	2.6
сироп лесной орех	10	4.5	0.3	0.1	0.6
лаваш отрубной	59	115.9	3.7	0.5	24
Индейка, голень, только мясо, запечённая	42	72.7	12	2.7	0
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Сыр плавленный мой	21	25	3.7	0.8	0.6
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Шампиньоны жаренные	30	20	2.3	1	0.5
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Майонез оливковый С	3	18.4	0.1	2	0
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Итого	687	347	25	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	275	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	48	25.4	1.4	1.2	2.2
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Halley [Ulker]	30	138.3	1.8	5.3	20.7
Итого	364	235	5	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	38	20.1	1.1	1	1.7
Пельмени домашние	142	205.9	17.3	2.4	28.5
Сливовый соус	20	12.8	0.2	0.1	2.6
Табаско мой	15	6.4	0.3	0.1	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
шоколад горький 80%	8	47	0.8	3.9	2.5
Итого	232	357	19	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный с морской капустой	120	111.8	5.9	4.8	10.4
ряженка 2,5 Фудмастер	64	33.9	1.9	1.6	2.9
творог 0,1 Президент	90	50.4	10.8	0.1	1.6
черника-зрение	3	7.9	0.2	0	1.7
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	7	1.5	0	0	0.5
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Итого	804	259	19	6	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	38	20.1	1.1	1	1.7
Сельдь иваси соленая, специального посола	48	83	8.4	5.5	0
Сыр плавленный мой	24	28.6	4.3	0.9	0.7
хлеб ржано-пшеничный	46	99	3.5	1.3	18.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	32	5.8	0.2	0	0.8
Капуста белокочанная	57	16	1	0.1	2.7
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Редис	44	8.8	0.5	0	1.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Майонез оливковый С	9	55.3	0.2	6	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	683	423	21	24	29
Итого за день	4120	1623	92	66	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Ольга Плеханова 28.03.2020 18:52

Будем сознательными гражданами, чтобы облегчить работу медикам, а так же не усложнять жизнь себе и своим близким. Бережённого Бог бережёт.

Светусенька 28.03.2020 19:00

Ольга Плеханова, полностью поддерживаю

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%