Светусенька
31.03.2020 17:16
Дневник питания за 31.03.2020
На улице тепло, солнечно и тишина, только птички
поют, быстро пробежалась до магазина, завела и прогрела
машину, а потом засела на лоджии, на солнышке, напитывалась
витамином Д
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
57
|
29.6 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| сироп лесной орех |
12
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| лаваш отрубной |
53
|
104.1 | 3.3 | 0.4 | 21.5 |
| куриная грудка запеченая |
38
|
55.3 | 11.2 | 1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Шампиньоны жаренные |
31
|
20.7 | 2.4 | 1 | 0.5 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 607 | 345 | 27 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
58
|
30.2 | 1.7 | 1.5 | 2.7 |
| рулет куриный |
27
|
45.9 | 4.3 | 3.2 | 0 |
| горчица Махеев |
3
|
5 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| хлебцы вафельные |
1
|
15.8 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| бретцели с морской солью |
7
|
28.4 | 0.7 | 0.8 | 4.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Шоколад [Kinder] |
1
|
71 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
| Итого | 551 | 310 | 11 | 16 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чипсы Гризли |
7
|
37.4 | 0.3 | 2.5 | 3.5 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
45
|
23.4 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
14
|
25.1 | 3.4 | 1.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
39
|
60.5 | 9.5 | 2.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
39
|
69.8 | 9.7 | 3.2 | 0 |
| овощной гарнир |
228
|
106 | 3.4 | 4.3 | 13.5 |
| Табаско мой |
16
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| халва подсолнечная |
21
|
117.6 | 2.7 | 7.8 | 9 |
| Итого | 403 | 414 | 30 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр плавленный мой |
30
|
35.8 | 5.3 | 1.1 | 0.8 |
| хлеб ржано-пшеничный |
40
|
76.6 | 2.4 | 1.3 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| шоколад горький 80% |
10
|
58.7 | 1 | 4.9 | 3.1 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 587 | 213 | 9 | 7 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
37
|
19.2 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Сырники жареные 31.03 |
88
|
97.7 | 11.9 | 2.9 | 6.1 |
| сироп тоффи |
20
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| хлебцы цельнозерновые 7 злаков |
1
|
33 | 1.3 | 0.3 | 6.7 |
| Даниссимо творожный кокосовое мороженое-миндаль |
50
|
71 | 2.7 | 3 | 8.4 |
| Смородина черная |
46
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 585 | 251 | 17 | 7 | 28 |
| Итого за день | 4091 | 1573 | 96 | 63 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
31.03.2020 17:55
А у нас зима опять в московской области
Лариса Брусенцева
31.03.2020 19:38
Какая весенняя зелень в таблице. Настроение поднимает. У меня
такого ещё ни разу не было.
Светусенька
31.03.2020 20:43
Лариса
Брусенцева, опыт не пропьешь, стаж уже почти 2 года
