Дневник питания за 22.09.2018

Пересмотрела вчера печеночный паштет от всех имеющихся производителей и поняла, что такой продукт я есть не буду. Решила приготовить сама, в итоге получилось очень вкусно, калорийность намного ниже, никаких побочных продуктов, и еще, цена за полкилограмма даже меньше, чем за одну баночку магазинного:хорошо: Расфасовала по баночкам и убрала в морозильник, теперь не надо морочиться с приготовлением печени - захотелось, открыла морозильник, достала и съела:) Еще приготовила себе рисовую кашу с сухофруктами, с детства очень люблю ее:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
сладкий плов с сухофруктами	160	215	4	3.2	42.4
Кедровый орех (пиния), сушеный	6	37.7	0.7	3.7	1.2
Творог «Столовый» 2,0% жирности	50	57	10	1	1.5
сметана живая 20%	20	41	0.6	4	0.6
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	1026	408	17	13	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
молоко 2,5 D	56	29.7	1.7	1.4	2.6
шоколадный манник с фруктами	59	107.8	3.1	3.5	15.8
Слива (садовая)	108	52.9	0.9	0.3	10.4
Итого	706	194	6	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	43	22.8	1.3	1.1	2
Форель, все виды, приготовленная на жару	64	121.6	17	5.4	0
сазан на гриле	35	37.9	7.3	1	0
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	30	4.2	0.3	0	0.9
Томаты красные, спелые, сырые	49	8.8	0.4	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
соль с ламинарией	0.2	0	0	0	0
соус сырно-чесночный	9	37.8	0	3.9	0.8
Груша	92	43.2	0.4	0.3	9.5
Итого	1038	331	28	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Лесной орех или фундук	5	31.4	0.7	3	0.8
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	4	26.2	0.6	2.7	0.5
Морковь, красная (оранжевая)	29	10.1	0.4	0	2
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Итого	421	155	3	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
говядина отварная	37	57.4	11.8	1.1	0
борщ с фасолью	300	85.5	6.6	0.6	14.1
хлеб овсяно-гречневый	21	46.5	1.6	0.4	8.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
печеночный паштет	35	48.4	6.7	1.8	1.3
Итого	603	299	27	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Творог «Столовый» 2,0% жирности	65	74.1	13	1.3	2
ряженка 2,5	45	24.3	1.3	1.1	1.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	830	159	15	3	14
Итого за день	4624	1547	98	55	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 22.09.2018 19:12

Печеночный паштет Хорошо

ням-ням! Захотелось тоже паштетика, идея хорошая приготовить побольше и заморозить, раньше не было возможности готовить впрок, сейчас морозилник купили, есть место.