Дневник питания за 16.04.2024

Кофе мешает усваиваться многим витаминам и микроэлементам.

ну вот опять демонизация кофе пошла....сколько дискуссий на эту тему было...ух, но всё же, натуральный зерновой качественный кофе употребляемый в пределах разумного 2-3 порции в день не принесёт никакого вреда, а скорее всего наоборот добавит пользы.  Минусы - 1. мочегонит уходит калий натрий магний, мешает усваиваться нутриентам, повышает давление, вызывает зависимость, индивидуальная непереносимость Плюсы - Бодрит, повышает давление (для гипотоников это +), содержит массу полифенолов и антиоксидантов, профилактирует некоторые виды онкологии, снижает риск болезни Паркинсона, благотворно влияет на работу печени, желчеотток. Подытожим, как можно бороться с минусами, после выпитого  кофе, в таком же количестве пьем чистую воду, добавляем в рацион больше калия, натрия и магния...благо этого добра навалом на любой торговой площадке, wb, ozone, iherb..., употребляем кофе после еды не ранее чем через 30-40 мин, тем самым не мешая усвоению нутриентов, гипертоникам и с индивидуальной непереносимостью, пробуем на малой дозе, либо отказываемся, зависимость...ну тут как бы такое...я делаю так, периодически отказываюсь от кофе на месяц другой....
P.S всё вышесказанное относится к натуральному зерновому кофе Арабика, без добавления сахара, молока, сиропов итп

LeeMV,спасибо за содержательный комментарий. Кофе люблю. Очень! Имею довольно богатый кофе-шкафчик. Исключительно вареный. Думаю, я обязательно к нему вернусь, но сейчас надо сделать перерыв. Нервы, как канат.

Юлия,спасибо, буду знать

Психология жизни,  Да, кстати забыл в больших количествах кофе увеличивает выработку кортизола, гормона стресса, но это опять таки при бесконтрольном употреблении. Необременительные физические нагрузки в радость, хорошо снимают стресс и беспокойство, а также контрастный душ! Здоровья вам и удачи в борьбе со стрессом!

Психология жизни, применительно к кофе лучше употреблять "сваренный" ...

LeeMV, спасибо и Вам здоровья.

Елена_Дракон, совершенно верно

Елена_Дракон, однозначно...лучше в зернах, смолоть и сразу сварить....правда были времена, покупал зелёный, сам обжаривал, получается вообще огонь, но на это надо время, деньги (странно, но зеленый выходит дороже) и жена ругается много шелухи во время обжарки

Елена_Дракон, сейчас правда нормы языка сменили...можно даже сваренное, как м.род так и средний))

LeeMV, вот так трансгендерство и начинается - с "моё кофе", вместо "мой кофе"...))

Я тоже исключила кофе год назад. Это была долгая борьба.Стала более спокойной. Улучшился сон,как следствие изчезли круги под глазами. Недавно решила выпить чашечку, снова руки затряслись, состояние непонятное, как будто мондраж и тошнота. Мне наверное просто не подходит этот продукт 🤷‍♀️

Глория, вполне возможно, хорошая лекция по поводу кофе есть у Водовозова, на просторах Ютуба, рекомендую к просмотру. У нас на работе есть пара человек, от кружки кофе колбасить начинает..

LeeMV, спасибо за рекомендацию, с удовольствием посмотрю))