Блог Вредность

Вредность

07.09.2022 16:23

Дневник питания за 07.09.2022

И снова я набрала, и снова я здесь, и снова здравствуйте! :rose:
Сегодня 6й день моей очередной диеты :кулак: Но с утра уж очень захотелось кофу с печеньками :oops: Отказывать себе любимой не стала))) Но перестроила план питания с учетом своего "косяка") На удивление получилось очень красиво, еще и на 100% :хорошо:

На фото овсяноблин с огурчиком, помидорчиком и говяжьим фаршем (кушаю за 2 приема) 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мое кофе	171	24.6	1.5	1.2	2.1
Печенье Традиционное [Юбилейное]	45	208.4	3.4	8.1	30.2
Итого	816	233	4	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Мой чай	400	4	0	0	1.2
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Фарш из говядины	10	13.3	1.8	0.5	0.2
Овсяноблин	103	223.3	11.7	10.2	21.3
Итого	573	248	13	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мой чай	400	4	0	0	1.2
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	31	4.3	0.2	0	1.2
Фарш из говядины	10	13.3	1.8	0.5	0.2
Овсяноблин	103	223.3	11.7	10.2	21.3
Итого	1179	249	14	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста тушеная с мясом	350	214.6	22.4	6	16.5
Итого	450	249	23	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куриные котлеты	100	144.1	12	7.1	8.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	880	169	13	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	4198	1270	78	47	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредность

25.06.2020 16:03

Дневник питания за 25.06.2020

Вот и я вернулась после долгого отсутствия бороться с наеденным 8) Схема другая, столько жрать очень сложно))) Но я стараюсь) Пока проблемы с жирами и углями, но думаю нужно больше практики и все получиться! :ура: Открыла для себя каши, хотя всегда обходила их стороной! Кускус и булгур всем советую! :хорошо:А Овсяноблин просто находка!!! С утра заряд на 100% и вкуснотища, особенно с сырочком и маринованным огурчиком, прям пицца!)) В общем я теперь в снова в строю!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода	600	0	0	0	0
Мое кофе	350	58.5	1.8	1.8	9.1
Огурцы Маринованные [Global Village]	20	3.6	0	0	0.9
Овсяноблин	177	360.9	20.7	19.5	25.7
Итого	1192	543	30	29	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	50	120	6.8	3.8	14.1
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	10	8.2	0.8	0.4	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	660	128	7	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кускус на молоке 3,2%	150	234	8	3.8	39.3
Итого	750	234	8	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	100	138.6	18.4	7.2	0
Салат из св. овощей	273	125.9	2.2	9.8	7.9
Итого	373	264	20	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур плов	200	186.4	15.2	3.2	22.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	266	21	5	30
Итого за день	3375	1436	87	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Вредность

22.06.2018 11:08

Дневник питания за 21.06.2018

Всем доброе утро!!! =)
Что то вес у меня загулял на этой неделе... то ни с того ни с сего, хоп! и плюс 1,1 ))) А со вчерашнего дня хоп! и минус 1,5... Это нормально вообще?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Формула Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	976	174	15	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Огурец, парниковый	92	10	0	0	1
Персик	70	31	0	0	6
Оладья из кабачков	167	245	7	11	28
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	989	352	10	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	121	183	15	13	0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	100	13	0	0	2
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Оладья из кабачков	33	48	1	2	5
Итого	907	272	17	18	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	500	189	14	7	16
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	32	63	2	0	12
Итого	532	252	16	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Формула Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	100	53	3	2	4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	226	148	14	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Баланс 1%	250	100	8	2	11
Овсяно-яблочный напиток	5	10	0	0	0
Итого	255	110	8	2	11
Итого за день	3885	1309	81	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Вредность

16.06.2018 10:05

Дневник питания за 15.06.2018

Доброе утро всем! =) Мой самый красивый дневник за все время ^_^ , но почему то +200 грамм на весах...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Формула Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Вода	150	0	0	0	0
Банан	32	30	0	0	6
Итого	1008	205	16	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Мой чай	170	31	0	0	7
Котлеты 12.06.18	103	243	13	18	6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	54	106	3	0	21
Соус майонезный горчичный	30	81	0	6	4
Итого	1007	462	17	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	114	173	14	12	0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	162	21	1	0	4
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Батон нарезной	12	31	0	0	6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	9	17	0	0	3
Итого	950	270	16	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Формула Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Вода	150	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	52	18	0	0	3
Итого	478	192	16	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	350	108	10	0	14
Овсяно-яблочный напиток	7	14	0	0	0
Персик	190	85	1	0	18
Итого	547	208	12	0	32
Итого за день	3990	1339	79	52	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вредность

15.06.2018 12:39

Дневник питания за 14.06.2018

Интересный лайфхак от переедания =)
Минут за 30 до еды выпить полстакана-стакан маложирного кефира или натурального йогурта с корицей! Кефир заполнит желудок, а корица немного понизит аппетит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Персик	200	90	1	0	19
Мое кофе	100	29	0	0	5
Итого	950	119	2	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока	48	121	11	7	1
Огурец, парниковый	122	13	0	0	2
Итого	820	135	12	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Мой чай	250	46	0	0	11
Батон нарезной	50	131	3	1	25
Икра мойвы подкопчененная	50	168	2	16	1
Итого	1000	345	6	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	114	173	14	12	0
Фасоль (стручок) (Варка)	100	21	2	0	2
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Батон нарезной	20	52	1	0	10
Орех грецкий	12	78	1	7	1
Итого	250	361	20	24	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	350	108	10	0	14
Овсяно-яблочный напиток	7	14	0	0	0
Персик	312	140	2	0	29
Итого	669	262	13	0	44
Итого за день	3689	1224	55	51	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредность

15.06.2018 11:53

Дневник питания за 13.06.2018

Очень, уже скажу любиЛА Биг-тейсти из Макдоналдса ))) На днях решила попробовать новый острый вкус (в виде похвалы себя за прогресс в похудении))) Насладившись вкусняшкой решила все же забить его в дневник, обычно они на коробочках писали бжу, но в этот раз почему то не было никаких записей на эту тему... Нашла в интернете.... Все! Больше я не люблю Биг-тейсти скажу я вам =) 850 калорий!!!!! 850 Карл!!!! Дневник с этим позорищем выкладывать не буду)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Мое кофе	100	29	0	0	5
Мой чай	325	59	0	0	15
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	75	147	4	0	29
Икра мойвы подкопчененная	45	151	2	14	1
Итого	1195	388	7	16	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	112	170	14	12	0
Фасоль (стручок) (Варка)	95	20	2	0	2
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Итого	861	226	16	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Котлеты 12.06.18	99	234	13	17	6
Огурец, парниковый	105	11	0	0	2
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98	3	0	20
Мой чай	170	31	0	0	7
Итого	1074	375	16	18	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Баланс 1%	300	120	9	3	13
Овсяно-яблочный напиток	5	10	0	0	0
Персик	297	133	2	0	28
Итого	602	263	12	3	42
Итого за день	3732	1253	54	54	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Вредность

08.06.2018 12:35

Дневник питания за 07.06.2018

И вот вроде ни в чем себе не отказала, а рейтинг приличный и даже калорий не добрала хотя ооочень старалась =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Формула Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Вода	150	0	0	0	0
Банан	44	42	0	0	9
Итого	1020	216	16	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Куриный окорочок (Жарка)	96	125	17	6	0
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)	140	79	2	1	14
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Огурец, парниковый	109	12	0	0	2
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	20	39	1	0	8
Итого	1025	318	22	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	119	186	15	13	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	33	65	2	0	13
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Морковь, красная (оранжевая)	87	30	1	0	6
Огурец, парниковый	194	21	1	0	3
Итого	1093	363	21	19	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Формула Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Вода	150	0	0	0	0
Курага	30	64	1	0	15
Итого	356	239	17	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Баланс 1%	190	76	6	1	8
Овсяно-яблочный напиток	4	8	0	0	0
Итого	194	84	6	1	8
Итого за день	3688	1222	83	46	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредность

07.06.2018 11:17

Дневник питания за 06.06.2018

Добречка всем! =) Вчера дала себе волю поесть вкусняшек, по которым очень соскучилась, но не выходя за пределы норм))) Правда знаю, что пельмеши надо было кушать в течении дня лучше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Мой чай	300	55	0	0	13
Ленивая ватрушка	132	401	15	23	31
Итого	1132	456	15	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	63	98	8	7	0
Огурец, парниковый	125	13	0	0	2
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	20	39	1	0	8
Итого	858	152	10	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	40	8	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	154	21	0	0	4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	90	43	10	0	0
Итого	284	72	11	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	130	284	12	18	17
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Кетчуп	17	19	0	0	4
Био Баланс 1%	300	120	9	3	13
Овсяно-яблочный напиток	3	6	0	0	0
Итого	1110	492	23	27	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Формула Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	326	174	15	5	16
Итого за день	3710	1348	75	64	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Вредность

05.06.2018 13:59

Всем доброго дня и отличного настроения!!! =) Хоте...

Всем доброго дня и отличного настроения!!! =) Хотелось бы воскресить, как мне показалось отличную идею с шутками-прибаутками о насущной теме: диета, худеющие и всё, что с этим связано! Ведь с улыбкой и хорошим настроением все становится под силу и легче! =)
PS Давайте качать кубики пресса смехом Широкая улыбка

10

32

Вредность

05.06.2018 12:55

Дневник питания за 04.06.2018

Был тяжелый день с отсутствием возможности покушать(( В итоге много не добрала... Вес скачет, но к цифре 70 не возвращается))) и я даже видела уже цифру 66!!! пусть это и было 66,8 =)
PS Отдельное спасибо Юлии Колбеневой за рецепт Биточков с сулугуни!!! Всем добра и стройности =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Формула Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Вода	150	0	0	0	0
Банан	42	40	0	0	8
Банан	78	74	1	0	16
Итого	1096	289	17	5	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Протеиновый батончик	1	140	10	4	15
Итого	335	140	10	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Огурец, парниковый	68	7	0	0	1
Биточки с сулугуни	150	168	23	6	4
Черешня	200	104	2	0	21
Мое кофе	30	8	0	0	1
Итого	798	289	26	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Орех грецкий	12	78	1	7	1
Курица Терияке	50	79	10	1	6
Огурец, парниковый	110	12	0	0	2
Морковь, красная (оранжевая)	76	26	1	0	5
Итого	898	196	13	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Баланс 1%	300	120	9	3	13
Овсяно-яблочный напиток	7	14	0	0	0
Итого	307	134	10	3	14
Итого за день	3434	1049	77	29	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3