Вредность
07.09.2022 16:23
И снова я набрала, и снова я здесь, и снова здравствуйте! :rose:
Сегодня 6й день моей очередной диеты :кулак: Но с утра уж очень захотелось кофу с печеньками :oops: Отказывать себе любимой не стала))) Но перестроила план питания с учетом своего "косяка") На удивление получилось очень красиво, еще и на 100% :хорошо:

На фото овсяноблин с огурчиком, помидорчиком и говяжьим фаршем (кушаю за 2 приема) 8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мое кофе
171
24.6 1.5 1.2 2.1
Печенье Традиционное [Юбилейное]
45
208.4 3.4 8.1 30.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витрум плюс
1
0 0 0 0
Мой чай
400
4 0 0 1.2
Огурец грунтовый
29
4.1 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Фарш из говядины
10
13.3 1.8 0.5 0.2
Овсяноблин
103
223.3 11.7 10.2 21.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мой чай
400
4 0 0 1.2
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
31
4.3 0.2 0 1.2
Фарш из говядины
10
13.3 1.8 0.5 0.2
Овсяноблин
103
223.3 11.7 10.2 21.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Капуста тушеная с мясом
350
214.6 22.4 6 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Куриные котлеты
100
144.1 12 7.1 8.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредность
25.06.2020 16:03
Вот и я вернулась после долгого отсутствия бороться с наеденным 8) Схема другая, столько жрать очень сложно))) Но я стараюсь) Пока проблемы с жирами и углями, но думаю нужно больше практики и все получиться! :ура: Открыла для себя каши, хотя всегда обходила их стороной! Кускус и булгур всем советую! :хорошо:А Овсяноблин просто находка!!! С утра заряд на 100% и вкуснотища, особенно с сырочком и маринованным огурчиком, прям пицца!)) В общем я теперь в снова в строю!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Вода
600
0 0 0 0
Мое кофе
350
58.5 1.8 1.8 9.1
Огурцы Маринованные [Global Village]
20
3.6 0 0 0.9
Овсяноблин
177
360.9 20.7 19.5 25.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
50
120 6.8 3.8 14.1
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
10
8.2 0.8 0.4 0.2
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кускус на молоке 3,2%
150
234 8 3.8 39.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
100
138.6 18.4 7.2 0
Салат из св. овощей
273
125.9 2.2 9.8 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур плов
200
186.4 15.2 3.2 22.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредность
22.06.2018 11:08
Всем доброе утро!!! =)
Что то вес у меня загулял на этой неделе... то ни с того ни с сего, хоп! и плюс 1,1 ))) А со вчерашнего дня хоп! и минус 1,5... Это нормально вообще?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Формула Клубника
1
95 11 1 9
Молоко 2,5%
150
79 4 3 7
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Огурец, парниковый
92
10 0 0 1
Персик
70
31 0 0 6
Оладья из кабачков
167
245 7 11 28
Орех грецкий
10
65 1 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
121
183 15 13 0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
100
13 0 0 2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Оладья из кабачков
33
48 1 2 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
500
189 14 7 16
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
32
63 2 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Формула Клубника
1
95 11 1 9
Молоко 2,5%
100
53 3 2 4
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био Баланс 1%
250
100 8 2 11
Овсяно-яблочный напиток
5
10 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредность
16.06.2018 10:05
Доброе утро всем! =) Мой самый красивый дневник за все время ^_^ , но почему то +200 грамм на весах...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Формула Клубника
1
95 11 1 9
Молоко 2,5%
150
79 4 3 7
Вода
150
0 0 0 0
Банан
32
30 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Мой чай
170
31 0 0 7
Котлеты 12.06.18
103
243 13 18 6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
54
106 3 0 21
Соус майонезный горчичный
30
81 0 6 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
114
173 14 12 0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
162
21 1 0 4
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Батон нарезной
12
31 0 0 6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
9
17 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Формула Клубника
1
95 11 1 9
Молоко 2,5%
150
79 4 3 7
Вода
150
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
52
18 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
350
108 10 0 14
Овсяно-яблочный напиток
7
14 0 0 0
Персик
190
85 1 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредность
15.06.2018 12:39
Интересный лайфхак от переедания =)
Минут за 30 до еды выпить полстакана-стакан маложирного кефира или натурального йогурта с корицей! Кефир заполнит желудок, а корица немного понизит аппетит)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Персик
200
90 1 0 19
Мое кофе
100
29 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока
48
121 11 7 1
Огурец, парниковый
122
13 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Мой чай
250
46 0 0 11
Батон нарезной
50
131 3 1 25
Икра мойвы подкопчененная
50
168 2 16 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
114
173 14 12 0
Фасоль (стручок) (Варка)
100
21 2 0 2
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Батон нарезной
20
52 1 0 10
Орех грецкий
12
78 1 7 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
350
108 10 0 14
Овсяно-яблочный напиток
7
14 0 0 0
Персик
312
140 2 0 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредность
15.06.2018 11:53
Очень, уже скажу любиЛА Биг-тейсти из Макдоналдса ))) На днях решила попробовать новый острый вкус (в виде похвалы себя за прогресс в похудении))) Насладившись вкусняшкой решила все же забить его в дневник, обычно они на коробочках писали бжу, но в этот раз почему то не было никаких записей на эту тему... Нашла в интернете.... Все! Больше я не люблю Биг-тейсти скажу я вам =) 850 калорий!!!!! 850 Карл!!!! Дневник с этим позорищем выкладывать не буду)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Мое кофе
100
29 0 0 5
Мой чай
325
59 0 0 15
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
75
147 4 0 29
Икра мойвы подкопчененная
45
151 2 14 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
112
170 14 12 0
Фасоль (стручок) (Варка)
95
20 2 0 2
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Котлеты 12.06.18
99
234 13 17 6
Огурец, парниковый
105
11 0 0 2
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
50
98 3 0 20
Мой чай
170
31 0 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био Баланс 1%
300
120 9 3 13
Овсяно-яблочный напиток
5
10 0 0 0
Персик
297
133 2 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредность
08.06.2018 12:35
И вот вроде ни в чем себе не отказала, а рейтинг приличный и даже калорий не добрала хотя ооочень старалась =) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Формула Клубника
1
95 11 1 9
Молоко 2,5%
150
79 4 3 7
Вода
150
0 0 0 0
Банан
44
42 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка)
96
125 17 6 0
Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом)
140
79 2 1 14
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Огурец, парниковый
109
12 0 0 2
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
20
39 1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
119
186 15 13 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
33
65 2 0 13
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Морковь, красная (оранжевая)
87
30 1 0 6
Огурец, парниковый
194
21 1 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Формула Клубника
1
95 11 1 9
Молоко 2,5%
150
79 4 3 7
Вода
150
0 0 0 0
Курага
30
64 1 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био Баланс 1%
190
76 6 1 8
Овсяно-яблочный напиток
4
8 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредность
07.06.2018 11:17
Добречка всем! =) Вчера дала себе волю поесть вкусняшек, по которым очень соскучилась, но не выходя за пределы норм))) Правда знаю, что пельмеши надо было кушать в течении дня лучше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Мой чай
300
55 0 0 13
Ленивая ватрушка
132
401 15 23 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
63
98 8 7 0
Огурец, парниковый
125
13 0 0 2
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
20
39 1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
40
8 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
154
21 0 0 4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
90
43 10 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
130
284 12 18 17
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Кетчуп
17
19 0 0 4
Био Баланс 1%
300
120 9 3 13
Овсяно-яблочный напиток
3
6 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Формула Клубника
1
95 11 1 9
Молоко 2,5%
150
79 4 3 7
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Вредность
05.06.2018 13:59
Всем доброго дня и отличного настроения!!! =) Хотелось бы воскресить, как мне показалось отличную идею с шутками-прибаутками о насущной теме:  диета, худеющие и всё, что с этим связано! Ведь с улыбкой и хорошим настроением все становится под силу и легче! =)
PS Давайте качать кубики пресса смехом 
 10 
 32
Вредность
05.06.2018 12:55
Был тяжелый день с отсутствием возможности покушать(( В итоге много не добрала... Вес скачет, но к цифре 70 не возвращается))) и я даже видела уже цифру 66!!! пусть это и было 66,8 =)
PS Отдельное спасибо Юлии Колбеневой за рецепт Биточков с сулугуни!!! Всем добра и стройности =)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Формула Клубника
1
95 11 1 9
Молоко 2,5%
150
79 4 3 7
Вода
150
0 0 0 0
Банан
42
40 0 0 8
Банан
78
74 1 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Протеиновый батончик
1
140 10 4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Огурец, парниковый
68
7 0 0 1
Биточки с сулугуни
150
168 23 6 4
Черешня
200
104 2 0 21
Мое кофе
30
8 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Орех грецкий
12
78 1 7 1
Курица Терияке
50
79 10 1 6
Огурец, парниковый
110
12 0 0 2
Морковь, красная (оранжевая)
76
26 1 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био Баланс 1%
300
120 9 3 13
Овсяно-яблочный напиток
7
14 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы