Вредность
16.06.2018 10:05

Дневник питания за 15.06.2018

Доброе утро всем! =) Мой самый красивый дневник за все время ^_^ , но почему то +200 грамм на весах...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Формула Клубника
1
95 11 1 9
Молоко 2,5%
150
79 4 3 7
Вода
150
0 0 0 0
Банан
32
30 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Мой чай
170
31 0 0 7
Котлеты 12.06.18
103
243 13 18 6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
54
106 3 0 21
Соус майонезный горчичный
30
81 0 6 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
114
173 14 12 0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
162
21 1 0 4
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Батон нарезной
12
31 0 0 6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
9
17 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Формула Клубника
1
95 11 1 9
Молоко 2,5%
150
79 4 3 7
Вода
150
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
52
18 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
350
108 10 0 14
Овсяно-яблочный напиток
7
14 0 0 0
Персик
190
85 1 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor 16.06.2018 10:12
Добавили бы грецких орехов и жиры бы тоже подтянулись. Желаю Вам успехов в достижении поставленной цели и больше не возвращаться к прежнему весу!
Вредность 16.06.2018 10:19
Виктория, спасибо вам большое  и взаимно! очень стараюсь =) сайт стал для меня отличной находкой! вообще обычно не добираю намного больше, вчера прям спать не ложилась пока не съела все запланированное)))) орехи бы да, красиво б легли в дневник...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты