Яна
27.05.2018 07:32
Дневник питания за 28.05.2018
Правильное питания на 28.05.2018 с варениками. 5 огромных вареника
с клубникой - 150 г. - 270 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с клубникой 450 г - 15 штук - 1 шт - 30 г. |
150
|
270 | 6 | 0 | 60 |
| Кисель из земляники |
200
|
102 | 0 | 0 | 27 |
| Мороженое пломбир |
50
|
113 | 1 | 7 | 10 |
| Итого | 400 | 485 | 7 | 8 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
100
|
48 | 11 | 0 | 1 |
| Яичный желток куриный |
22
|
77 | 3 | 6 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
10
|
24 | 3 | 1 | 0 |
| Итого | 132 | 150 | 17 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
150
|
142 | 26 | 4 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
100
|
80 | 0 | 7 | 3 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) |
100
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 370 | 276 | 29 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
180
|
261 | 37 | 9 | 5 |
| Итого | 180 | 261 | 37 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1682 | 1220 | 93 | 37 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Утка с яблоками `Алька`
177.7
5.9
8.6
16.4
4
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Лучшие рационы
