Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Сыр Плавленный Дружба [Маслобоево] |
22
|
49.3 | 2.2 | 3.5 | 2.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Заменитель Сахара [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1275 | 330 | 24 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
294
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 294 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Свекла, вареная |
95
|
41.8 | 1.6 | 0.2 | 7.6 |
Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Соус Бальзамический [Окей] |
3
|
7 | 0 | 0 | 1.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
Котлета куриная паровая легкая |
77
|
102.6 | 16.4 | 2 | 4.5 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Творожный сыр легкий |
40
|
46.7 | 6.5 | 1.6 | 1.3 |
Морковь (На пару) |
36
|
12.2 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Итого | 420 | 454 | 31 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб мой |
21
|
38.1 | 1.2 | 0.2 | 7.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
Икра Горбуши [Русское Море] |
22
|
52.8 | 7.3 | 2.6 | 0 |
Итого | 57 | 195 | 8 | 14 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета куриная паровая легкая |
48
|
63.9 | 10.2 | 1.2 | 2.8 |
Кефир [Молочный Городок] |
168
|
94.1 | 4.7 | 5.4 | 6.7 |
Итого | 216 | 158 | 14 | 6 | 9 |
Итого за день | 2812 | 1138 | 79 | 52 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлета рыбная своя |
120
|
120.4 | 16.9 | 3.7 | 4.9 |
Итого | 1170 | 120 | 16 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
114
|
115.1 | 3.4 | 3.9 | 16.6 |
Котлета рыбная своя |
130
|
130.4 | 18.3 | 4 | 5.3 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
Латте Соленая Карамель [Территория Кофе ] |
0.8
|
156.8 | 5.1 | 6.2 | 18.9 |
Итого | 673 | 526 | 30 | 24 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
Итого | 20 | 64 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
Котлета рыбная своя |
120
|
120.4 | 16.9 | 3.7 | 4.9 |
Свекла, вареная |
112
|
49.3 | 1.9 | 0.2 | 8.9 |
Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
28
|
11.2 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Творожный сыр легкий |
52
|
60.7 | 8.4 | 2 | 1.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Итого | 364 | 382 | 31 | 19 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Апельсин |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
Банан |
26
|
25 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Итого | 334 | 226 | 7 | 9 | 25 |
Итого за день | 2561 | 1318 | 86 | 57 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помело |
225
|
85.5 | 1.7 | 0.1 | 19.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 527 | 96 | 2 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста горошек йогурт |
168
|
63.7 | 4.5 | 1 | 8.6 |
Котлета рыбная своя |
149
|
149.4 | 21 | 4.6 | 6.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
Итого | 543 | 457 | 31 | 16 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Запекание) |
45
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
33
|
7.6 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
Итого | 189 | 71 | 2 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 19 | 140 | 2 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная, жареная на сковороде |
131
|
225.3 | 33.8 | 8.4 | 1.5 |
Итого | 131 | 225 | 33 | 8 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
Итого | 20 | 64 | 1 | 0 | 14 |
Итого за день | 3029 | 1055 | 74 | 40 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 1605 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рассольник |
410
|
193.5 | 16.4 | 4.9 | 20.5 |
Капуста пекинская, приготовленная |
117
|
14 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
Итого | 527 | 207 | 17 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Запекание) |
19
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Апельсин |
83
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
Печень куриная жареная |
126
|
307.6 | 34.3 | 18.4 | 1.3 |
Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Итого | 286 | 361 | 36 | 18 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
41
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Редис |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Котлета рыбная своя |
204
|
204.6 | 28.8 | 6.3 | 8.4 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
Итого | 421 | 348 | 34 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Бабаевский Горький |
18
|
97.2 | 1.4 | 6.5 | 8.4 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 54 | 293 | 6 | 21 | 19 |
Итого за день | 2893 | 1215 | 94 | 56 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
214
|
143.4 | 6 | 8.6 | 9 |
Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Чиа Семена [Житница Здоровья] |
2
|
10.6 | 0.4 | 0.6 | 0.7 |
Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье" |
1
|
90 | 10 | 5 | 5 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1320 | 292 | 18 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. |
76
|
165.7 | 14.1 | 12.2 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
Итого | 186 | 276 | 18 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожное Картошка Глазированная [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
40
|
155.2 | 2.2 | 7.9 | 19.4 |
Итого | 40 | 155 | 2 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Котлет из свинины, говядины, индейки |
115
|
92 | 0 | 0 | 0 |
Бульон из говядины |
150
|
43.2 | 6 | 2 | 0.3 |
Аджика |
190
|
112.7 | 1.9 | 7 | 11 |
говядина в фольге |
140
|
236.9 | 23.2 | 15.8 | 0.6 |
Соус кисло-сладкий с ананасом |
10
|
8.9 | 0 | 0 | 2.1 |
Итого | 675 | 504 | 32 | 25 | 15 |
Итого за день | 2221 | 1229 | 70 | 61 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кукурузная Каша на Воде [Увелка] |
285
|
236.6 | 10 | 1.1 | 56.4 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
7
|
19.7 | 0.2 | 0 | 5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Итого | 1499 | 302 | 10 | 6 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клетчатка+ Нестле+фрукты |
100
|
89.4 | 3.6 | 2.1 | 13.3 |
Итого | 100 | 89 | 3 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ по-вегетариански |
650
|
225.6 | 3.3 | 17.6 | 14.3 |
Хлеб карельский |
17
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
25
|
14.2 | 1 | 0.4 | 1.5 |
Итого | 828 | 311 | 7 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клетчатка+ Нестле+фрукты |
120
|
107.3 | 4.3 | 2.5 | 16 |
Итого | 120 | 107 | 4 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
Бульон из говядины |
200
|
57.6 | 8 | 2.6 | 0.4 |
Говядина Отварная [SPAR] |
106
|
184.4 | 12.7 | 8.2 | 0 |
Сыр Четук [Умалат] |
52
|
123.8 | 8.3 | 9.4 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Бабаевский] |
20
|
100 | 1 | 5.8 | 10.2 |
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
36
|
205.2 | 3 | 14.7 | 15.6 |
Итого | 566 | 707 | 34 | 41 | 31 |
Итого за день | 3113 | 1518 | 60 | 70 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полба (спельта), приготовленная |
200
|
254 | 11 | 1.7 | 45.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
Итого | 217 | 366 | 11 | 14 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай Гербалайф |
100
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
Запеченная маринованная курица |
110
|
222.1 | 11.3 | 18.5 | 2.9 |
Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
Печёныйнй картофель без кожуры и масла. |
70
|
85.4 | 2.3 | 0.4 | 18.1 |
Салат из Капусты со Свежими Огурцами [Твой Дом] |
100
|
45 | 1.5 | 0.1 | 9.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
Итого | 536 | 391 | 16 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 110 | 86 | 1 | 4 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень в йогурте |
100
|
88 | 10.8 | 2.9 | 3.9 |
Полба (спельта), приготовленная |
50
|
63.5 | 2.8 | 0.4 | 11.3 |
Итого | 150 | 151 | 13 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
268
|
142 | 7.8 | 6.7 | 10.7 |
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Итого | 313 | 232 | 10 | 7 | 28 |
Итого за день | 3026 | 1228 | 54 | 47 | 138 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |