Дневник питания за 18.01.2024

Однажды в ресторане попробовала салат с теплой куриной печенью, листьями салата и апельсинами! До чего же вкусно! Теперь экспериментирую с разными ингредиентами, неизменно присутствие куриной печени и апельсина, либо помело! К вечеру увидела, что недостаточно углеводов и жиров! Добавила орехи, но зелёные полоски ещё не на месте!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1205	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1605	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	410	193.5	16.4	4.9	20.5
Капуста пекинская, приготовленная	117	14	1.3	0.2	2.6
Итого	527	207	17	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Запекание)	19	6.8	0.2	0	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Апельсин	83	35.7	0.7	0.2	6.7
Печень куриная жареная	126	307.6	34.3	18.4	1.3
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Итого	286	361	36	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	41	10.3	1.1	0.3	0.8
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Редис	52	10.4	0.6	0.1	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Котлета рыбная своя	204	204.6	28.8	6.3	8.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	10	32	0.7	0.2	7
Итого	421	348	34	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский Горький	18	97.2	1.4	6.5	8.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	54	293	6	21	19
Итого за день	2893	1215	94	56	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

София 18.01.2024 16:42

тоже захотелось!!! в морозилке как раз лежит печень, кажется теперь я знаю, что буду готовить на выходных!

Ирина 18.01.2024 16:45

София, это очень вкусный и нежный салат! Буду рада, если понравится!

Любовь 18.01.2024 16:50

Ела тоже тёплый салат с печенью, очень вкусно аж самой захотелось, только туда часто добовляют соус что то типо наршораб или бальзамик.

Ирина 18.01.2024 18:19

Приняла решение ничего не добавлять, чтобы снизить каллораж! На 200 грамм нежной печени беру 10 грамм оливкового масла, на котором ее поджариваю. Сочный апельсин и овощи дополняют собой яркий вкус!