Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

20.01.2024 18:22

Дневник питания за 19.01.2024

Вода выпита, клетчатка съедена, с остальным надо поработать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	225	85.5	1.7	0.1	19.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	527	96	2	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста горошек йогурт	168	63.7	4.5	1	8.6
Котлета рыбная своя	149	149.4	21	4.6	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	543	457	31	16	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Запекание)	45	16	0.6	0.1	3.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	33	7.6	0.7	0.2	0.3
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Апельсин	98	42.1	0.9	0.2	7.9
Итого	189	71	2	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	19	140	2	14	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	131	225.3	33.8	8.4	1.5
Итого	131	225	33	8	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	20	64	1.4	0.4	14
Итого	20	64	1	0	14
Итого за день	3029	1055	74	40	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги