Решили с дочкой проехаться на велосипедах и минипикник устроить в нашем парке (или лесу).
В результате проехали мы 5,5 км. На велосипедах сожжены 200 ккал.
Но главной моей целью была лестница Wolf Willow Stairs, 200 ступеней.Осилила я только 2 подъёма и спуска. Лестниыца довольно крутая, поднимается на аысоту 50 м. Сожгла 110 ккал.
И я была вознаграждена потрясающим видом с вершины лестницыДальше ноги дрожали так, что я не могла ходить. Хорошо, что на велосипедах были, ехать легче.

Перекусили сами, покормили комаров, надышались влажным лесом, даже малинку нашли. Дочка нафотографировала своих любимых грибов.Погуляли отлично, нужно повторить.

Шагов пока мало, потому что на колёсах были.

Решила дополнить свое правильное питание ещё и массажем лица.
Вот уже третий сеанс самомассажа сделала с роликом. Потом хочу со скребком гуа-ша делать. Наверное лучше не смешивать техники массажа?
И коллаген пью. Вот думаю, вреда-то не будет, наверное. А если ещё и польза будет, так это же замечательно.
Так не хочется стареть, а ведь лицо быстрее всего возраст показывает.
Нужно ещё придумать, чем кожу осветить. У меня веснушек много, да ещё и потемнела кожа и на лице, и в зоне декольте. Моя кожа ещё и сухая, не любой отбеливатель подходит.

Может вы что-то посоветуете, в плане массажа и освещения? И про коллашен что вы думаете? У кого опыт есть пользования.

Что-то не очень получается. 67.6 превратились вчера в 68.25, сегодня 68.6. Мало ем, наверное. Ну некогда мне дневник заполнять! А худеть нужно, блин. Хлеб не ем. Сахар в чистом виде исключила. Белок стараюсь поддерживать. Ну там яйца, курочка, бобовые. Умеренно, без переедания. Ужин скромно. Но кг вернулся. С чего бы это?

Наверное, более несобранного человека, чем я, больше нет. Сколько я начинала худеть и бросала. И что самое обидное, 2 года назад я похудела, до 60 кг. За 5 месяцев 15 кг сбросила. А потом решила, что могу расслабиться. Ведь я уже знаю, как худеть, что делать. Ну и расслабилась. Нет, чтобы на 3-5 кг. Так все 15 снова вернула. А потом не смогла просто себя взять в руки. Лень.
И вот опять. Надеюсь, окончательно.
Вобщем, объявляю всем и себе в первую очередь: в этом году до своего дня рождения (до 19 июля) я должна дохудеть до 60 кг. Начала с 69 кг. Это значит, только 1,5 кг в месяц. Округляем до 2х. Разве это много? Всего 2 кг в месяц! Я смогу! Ведь правда?
Метод: никакого определённого. Считать калории некогда. Но так как опыт разных методик у меня ого-го, то буду комбинировать. Главное без хлеба. Минимум сахара. А дальше интуитивно

Значит 1 февраля на весах должно быть 67 кг.
Сегодня утром было 67.6. Двигаемся дальше!

Сегодня у нас дождь. Дождь!!! Первый дождь с марта месяца!
Нужно радоваться, но нотка беспокойства имеется. Нам в саду нужно было листья собрать и сжечь. На них много парши какой-то было. Агроном сказал, что одного яда не достаточно. Листья нужно сжечь. А мы не успели. Лист весь не упал ещё. Крепко на деревьях держится. А тот, что упал, не весь собрали. Вот теперь я думаю, наверное будут паразиты в землю смыватьсяс водой.
Сегодня ещё одна радость. Первый школьный день! Наконец-то нашим разрешили в школу пойти. И это после года непрерывного онлайн-обучения. В прошлом году ровно месяц через день по 2 часа в школу ходили и всё. А вообще, с начала 2020 года перед компьютером сидят.Вот, счастливая доця идёт в школу (ещё и физкультура, в дождь, что делать будут?)

В разделе "Вес и измерения" много интересных опций для фиксирования изменений веса и различных показателей. Но один момент остался недоработанным.
Надеюсь, разработчики обратят на это внимание и исправят.

Есть вкладка "Журнал", где можно выбрать период и посмотреть, какие изменения произошли за конкретный отрезок времени.
Но оказалось, что суммарные изменения показывает только для веса. Для измерений параметров тела суммарных изменений не показано. А хотелось бы. К примеру, как изменились мои объёмы за 10 дней, за месяц или за 3 недели. Если с весом это возможно, почему бы такое не сделать и для других показателей.
Я, конечно, допускаю, что просто не так что-то делаю. Но тогда просто укажите мне на путь истинный, пожалуйста

Так как я именно так и пила кофе, а теперь поняла, что это вредно. Поэтому решила с вами поделиться этой информацией.
Думаю, многим это актуально и полезно.
(Информация взята с просторов интернета)

Чашечка кофе на пустой желудок сразу после утреннего пробуждения способна навредить здоровью – это факт. Даже многие из тех, кому это известно, не воспринимают реальный вред всерьез. Люди привыкли пить этот напиток по утрам, чтобы взбодриться и настроиться на работу.

Как и в какое время пить кофе правильно?
Последствия употребления натощак
Влияние на желудок
Как избежать вреда?
Кофеин в действительности бодрит, но недолго, а после окончания его действия организм получает несколько ударов:

по кровеносной системе;
нервной;
пищеварительной.
Кроме того, ежедневное употребление бодрящего напитка до завтрака быстро превращается в привычку. Избавиться от нее будет проще, разобравшись в протекающих в организме негативных процессах после принятия дозы кофеина на пустой желудок.

В утренние часы в теле изменяется гормональный фон – после пробуждения возрастает концентрация кортизола. Гормон отвечает за стрессы, внимание, бдительность. Он запускает работу многих органов и систем человеческого организма, а употребление черного кофе натощак притупляет этот эффект.

Через 1-2 недели организм перестает просыпаться и настраиваться на работу без дозы кофеина, но это не самое неприятное. Со временем основные системы перестают надлежащим образом выполнять главные функции, у человека ухудшаются внимательность и концентрация, а также сокращается запас энергии.

Но и это еще не все негативные последствия. Вред кофе перед завтраком на пустой желудок связан также с нарушением пищеварительных процессов и негативным воздействием на желудочно-кишечный тракт в целом.

Влияние кофе на пустой желудок
Итак, почему же нельзя пить кофе натощак утром и как от этого страдает желудок? Именно этот внутренний орган подвергается наиболее негативному влиянию кофеина и других веществ из бодрящего напитка.

Кофе натощак приводит к изжоге, раздражает слизистую и стимулирует выработку соляной кислоты, негативно влияющей на стенки внутреннего органа.

Получается, что пока желудок еще пустой, чашечка кофе вызовет его сильное раздражение. Вероятно, боль стихнет когда вы позавтракаете, но вредное воздействие к тому моменту уже будет оказано.

Если вы пьете только кофе натощак для похудения и не завтракаете, считая это правильным, вы ошибаетесь. В данном случае выработанной соляной кислоте некуда деться и внутри нет пищи, которую нужно переварить. Следовательно, кислота разрушает желудочные стенки, в прямом смысле их переваривая.

Некоторые женщины пьют кофе перед кардио натощак и идут на тренировку. Делают они это, чтобы взбодриться и не перегружать организм пищей перед физическими нагрузками. Это большая ошибка, приводящая к проблемам со здоровьем. В долгосрочной перспективе это грозит гастритом или даже язвой желудка.

Сильнее всего желудку вредит растворимый кофе с сахаром или без него. Не имеет значения и форма продукта, которая бывает:

порошковой;
гранулированной;
сублимированной.
Все они одинаково вредны. Что касается молотого кофе, в нем наиболее вредна гуща из-за высокого содержания агрессивных для пищеварительного тракта веществ.

Как пить кофе утром без вреда?
Польза от кофе по утрам тоже есть, но пить его нужно не на пустой желудок. Все медики и диетологи советуют делать это после завтрака (желательно спустя 20-30 минут). За это время запустятся пищеварительные процессы, а хлорогеновая кислота из бодрящего напитка повысит кислотность, оказав пользу и не навредив стенкам желудка.

После приведенных выше аргументов не должно остаться вопросов, можно ли пить кофе натощак утром или почему это нельзя делать. Для получения только пользы от бодрящего напитка рекомендуем придерживаться определенного графика с учетом внутренних биологических часов.

Оптимальными временными промежутками для употребления кофе считаются:

с 10 до 11 утра;

с 12 до 14 часов дня;

с 17 до 18 часов вечера.

Разумеется, это примерное время. Даже в обед кофе нанесет вред, если выпить его на голодный желудок. Также рекомендуем употреблять только натуральный молотый кофе, отказавшись от растворимого.