Аня
10.11.2021 10:12

Дневник питания за 09.11.2021

Вчера у меня был борщ! Ну наконец-то!
Для того, чтобы понять мои чувства, нужно пожить здесь. И привыкнуть, что свёкла здесь только зимой есть. И если хочешь, то мороз себе сама или консервируй. А нет, хочешь борща - жди зимы!
Борщь-то я сварила, а посчитать не посчитала. Забыла.
Но в дневник вписала. Нашла самый подходящий по составу.
Норму КБЖУ не выполнила, хотя рацион очень выскочил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Инжир сушеный
9
23.1 0.3 0.1 5.2
Яичный белок куриный (Запекание)
76
35 8.1 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Запекание)
38
125 5.9 10.9 1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Борщ с курицей 08.12.15
500
192.5 14.5 6 20
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Инжир сушеный
9
23.1 0.3 0.1 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
133
35.9 1.7 0.1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Шоколад 78% Eruca
2
81.6 1 4.3 5.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
221
150.3 11.1 7.1 7.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
20
114.4 4.2 9.2 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина 10.11.2021 10:22
А я хоть и живу на Украине и свекла всегда доступна, но борщ ем в основном осенью и зимой, когда холодает...не хочется мне его летом никогда
Аня 10.11.2021 10:30
Ирина, да, наверное, и я бы так делала. Но сейчас мне кажется, что была бы свёкла, ела бы борщ круглый год
Ирина 10.11.2021 11:16
Аня, так бывает, когда за чем-то соскучишься я так летом ем арбузы...каждый день и все равно кажется, что и зимой бы их ела
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги