Аня
03.11.2021 18:12
Таким ярким и вкусным был мой полдник.
Я наладилась в обед рыбным супом. Он оказался низкокалорийным и полезным.
Просто замечательно, что я могу есть фрукты.
Я наладилась в обед рыбным супом. Он оказался низкокалорийным и полезным.
Просто замечательно, что я могу есть фрукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
86
|
41.3 | 9.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр лабне Анна |
36
|
79.8 | 5.1 | 7.2 | 1.5 |
| Икра Форели Радужной [ВкусВилл] |
15
|
36.8 | 4.8 | 0.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
29
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1262 | 505 | 34 | 24 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
77 | 15.2 | 1.3 | 0 |
| Рыбный суп |
530
|
261.3 | 14.3 | 4.2 | 40.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 610 | 400 | 30 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
101
|
67.7 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 226 | 121 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
30
|
171.6 | 6.3 | 13.7 | 5.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Шоколад 78% Eruca |
1
|
40.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 288 | 324 | 14 | 19 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3236 | 1351 | 80 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Аня
03.11.2021 06:57
Весы показали отвес 300 грамм. За 3 дня. Ерунда
Объёмы уменьшились только на животе. За неделю. В остальных измерениях 0 или даже "+" (под грулью и на ногах).
Радоваться что не "+" по весу? Можно...
Ладно, продолжаю
Объёмы уменьшились только на животе. За неделю. В остальных измерениях 0 или даже "+" (под грулью и на ногах).
Радоваться что не "+" по весу? Можно...
Ладно, продолжаю
1
2
Аня
03.11.2021 01:19
Вот именно она и просила у меня купить киви. Где-то вычитала рецепт смузи с киви.
Купила, сделала себе киви с йогуртом несладким. Приготовила к завтраку, чтобы потом на десерт его умять. Попробовала и... выбросила! Такой он горький был, что ужас.
Я решила, что порченный фрукт попался. Взяла ещё (в меню же прописано и просчитано, нужно есть). 2 киви попробовала. Сладкие. Сделала пюре. Добавила немного йогурта. Нормально. Начала есть сладко было, закончила - горько.
Оказывается, что киви в сочетанием, с молочным продуктами даёт очень сильную горечь. Выход только один - не смешивать с молоком и йогуртом. А то, как и у меня, продукты в мусор полетят.
Всем добра и хорошего настроения!
5
2
Аня
02.11.2021 23:27
Что-то ужин я не смогла осилить. Какая-то тяжесть была до самого
вечера после фруктов. Только чая попила с имбирём и финском. Даже
на творог не сооблазнилась.
Так что у меня недобор по жирам и углеводов.
На завтра хочу уху приготовить. Самое главное её посчитать. Это не просто, так как отделить нужно кости, посчитать отдельно. Но ради ухи я на это пойду!
Так что у меня недобор по жирам и углеводов.
На завтра хочу уху приготовить. Самое главное её посчитать. Это не просто, так как отделить нужно кости, посчитать отдельно. Но ради ухи я на это пойду!
Аня
02.11.2021 16:24
Вот уже третий дневник публикую, всё образцовой. И графики и
рейтинг, а приложение мне "Лучшие рационы" не засчитывает! И в тех
поддержку написала. Но мне это не помогло. Так как ответ
"Пока функции определения причины у нас нет. В будущем постараюсь сделать" мне баллы не вернул. Хотя приятно осознавать, что мои неполадки приведут к улучшениям.
Друзья, как вы думаете, в чем проблема? В приложении? Заходить лучше через браузер?
"Пока функции определения причины у нас нет. В будущем постараюсь сделать" мне баллы не вернул. Хотя приятно осознавать, что мои неполадки приведут к улучшениям.
Друзья, как вы думаете, в чем проблема? В приложении? Заходить лучше через браузер?
1
11
Аня
02.11.2021 16:16
Как такое меню и не опубликовать? Всё красивое, зелёное. И я сырая
и довольная!
Макронутриенты, жирные кислоты, балланс Na и K - все красивое! Буду брать с себя пример!
Ещё бы весы и сантиметры порадовали! Но это я завтра проверю
Макронутриенты, жирные кислоты, балланс Na и K - все красивое! Буду брать с себя пример!
Ещё бы весы и сантиметры порадовали! Но это я завтра проверю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
136
|
92.5 | 6.8 | 4.4 | 4.8 |
| Киви |
91
|
42.8 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 1.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
77
|
37 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр лабне Анна |
23
|
51 | 3.3 | 4.6 | 0.9 |
| Икра Форели Радужной [ВкусВилл] |
24
|
58.8 | 7.7 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1197 | 416 | 33 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица вареная простая |
165
|
201.8 | 17 | 1.2 | 31 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
55
|
84.7 | 16.7 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Свекла, вареная |
103
|
45.3 | 1.7 | 0.2 | 8.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец соленый |
29
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 568 | 436 | 38 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 172 | 1 | 1 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Чиа |
5
|
23.8 | 1.1 | 1.7 | 1.8 |
| Итого | 255 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
35
|
200.2 | 7.4 | 16 | 6.3 |
| Итого | 145 | 334 | 9 | 26 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3065 | 1383 | 83 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня
01.11.2021 19:04
Вот такую замечательную хурму мы купили!
Рейтинг у неё на 100 гр не большой, но сколько витаминов!
"Улучшите зрение
Оранжевый цвет хурмы — показатель, что в ней много бета-каротина, то есть провитамина А (24% от дневной потребности на 100 граммов). Поэтому ягода, наряду с морковью, тыквой и сладким перцем помогает укрепить зрение. Хурма позитивно влияет на роговицу глаза, способность видеть в темноте, и уменьшает вероятность конъюктивита в сезон простуд."
И много другого
Оранжевый цвет хурмы — показатель, что в ней много бета-каротина, то есть провитамина А (24% от дневной потребности на 100 граммов). Поэтому ягода, наряду с морковью, тыквой и сладким перцем помогает укрепить зрение. Хурма позитивно влияет на роговицу глаза, способность видеть в темноте, и уменьшает вероятность конъюктивита в сезон простуд."
И много другого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный (Варка) |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
79
|
37.9 | 8.8 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр лабне Анна |
37
|
82 | 5.3 | 7.4 | 1.5 |
| Икра Форели Радужной [ВкусВилл] |
31
|
76 | 9.9 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
9
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 703 | 357 | 30 | 19 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 220 | 167 | 4 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица вареная простая |
156
|
190.8 | 16.1 | 1.1 | 29.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Свекла, вареная |
115
|
50.6 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
56
|
86.2 | 17 | 1.5 | 0 |
| Кунжутное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец соленый |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 576 | 556 | 37 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Итого | 175 | 117 | 0 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Чиа |
10
|
47.5 | 2.2 | 3.3 | 3.5 |
| Итого | 260 | 47 | 2 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 78% Eruca |
1
|
40.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 258 | 153 | 8 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2692 | 1399 | 83 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Аня
01.11.2021 11:51
Привет форумчане!
Как приятно снова быть с вами.
Погода замечательная. Здоровье тьфу-тьфу.
Весы, конечно, пока идеал не показывают, но надежда ещё есть.
Одно расстройство - в зеркале примерочной.
Нужно сдуваться. А те не влажу в понравившиеся вещи
Как приятно снова быть с вами.
Погода замечательная. Здоровье тьфу-тьфу.
Весы, конечно, пока идеал не показывают, но надежда ещё есть.
Одно расстройство - в зеркале примерочной.
Нужно сдуваться. А те не влажу в понравившиеся вещи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
79
|
37.9 | 8.8 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр лабне Анна |
30
|
66.5 | 4.3 | 6 | 1.2 |
| Икра Форели Радужной [ВкусВилл] |
31
|
76 | 9.9 | 0.6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 892 | 331 | 29 | 18 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
200
|
108 | 0.3 | 0.6 | 26.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 108 | 0 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица вареная простая |
115
|
140.6 | 11.8 | 0.8 | 21.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Свекла, вареная |
104
|
45.8 | 1.7 | 0.2 | 8.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
77 | 15.2 | 1.3 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 477 | 381 | 31 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Итого | 50 | 284 | 10 | 22 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 78% Eruca |
2
|
81.6 | 1 | 4.3 | 5.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 316 | 216 | 10 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2665 | 1391 | 82 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Аня
22.06.2021 06:33
Сказать спасибо!
Я и днём спала, и ночью. А теперь...
Здесь кто-то упомянул о фанфиках. Я не знала, что это такое.
Я, жаркая поклонница книг о ГП (Гарри Поттере), зачитала основной роман до дыр, нашла дописаные писательницей книги, и переживала, что осталась без этого чтива.
И тут такая находка! Я не отрываюсь! Как в детстве читаю под одеялом и любом удобном и неудобном месте.
Кому-то это покажется глупым, по-детски. Но что есть, то есть. Мне нравится этот фантастический мир на грани с реальностью. Подростковые переживания, загадки. Это отвлекает от будней, взрослости, ответственности. От обязанностей быть серьезной.
Так что, спасибо тому, кто мне подал идею с фанфиками (не помню ника).
(Кстати, нужно поискать подобное на другой роман. Есть еще один, продолжение или вариации которого, я не отказалось бы почитать)
Я и днём спала, и ночью. А теперь...
Здесь кто-то упомянул о фанфиках. Я не знала, что это такое.
Я, жаркая поклонница книг о ГП (Гарри Поттере), зачитала основной роман до дыр, нашла дописаные писательницей книги, и переживала, что осталась без этого чтива.
И тут такая находка! Я не отрываюсь! Как в детстве читаю под одеялом и любом удобном и неудобном месте.
Кому-то это покажется глупым, по-детски. Но что есть, то есть. Мне нравится этот фантастический мир на грани с реальностью. Подростковые переживания, загадки. Это отвлекает от будней, взрослости, ответственности. От обязанностей быть серьезной.
Так что, спасибо тому, кто мне подал идею с фанфиками (не помню ника).
(Кстати, нужно поискать подобное на другой роман. Есть еще один, продолжение или вариации которого, я не отказалось бы почитать)
Аня
20.06.2021 14:39
Красивый дневник. И рейтинг, и диаграмма, и жиры. Всё идеально. То,
что я люблю, не напряжно ни в готовке, и бюджету. Так я готова
питаться может не каждый день, но часто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Сыр Фета Haraz |
30
|
41.4 | 3.6 | 2.1 | 2 |
| хлеб тафтун |
45
|
121.5 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 507 | 496 | 32 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 24 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
200
|
112 | 2.2 | 0.2 | 25.2 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 210 | 201 | 2 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на воде |
100
|
105.8 | 3.5 | 0.6 | 20.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 372 | 41 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 270 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кунжутное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 280 | 208 | 2 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2674 | 1349 | 80 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Лучшие рационы
