Дневник питания и тренировок за 12.03.2019

Сегодня такое получилось меню, но рейтинг слабоват

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	72	172.8	7.2	7.2	28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	382	270	14	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
сир хрум	35	83	3.3	6.8	2.2
Итого	285	85	3	6	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	300	197.1	17.7	8.7	12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	1500	0	0	0	0
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Итого	2115	473	24	28	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрела	15	69.6	0.4	3.8	8.8
Козинаки	15	62.9	0.4	3	9.3
Итого	30	132	0	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	120	154.8	13.6	3.4	17.2
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	320	190	15	3	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с изюмом	80	307.2	5.1	14.1	42.9
Итого	80	307	5	14	42
Итого за день	3342	1509	65	74	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня позанималась с удовольствием. Фотки еще не скинули, но как только сбросят обязвательно выставлю

йога

	1	2	Итог
Время	70		70

Результаты за день

Энергозатраты: 221 ккал

Время: 70 мин

Юлия Муханева 13.03.2019 14:16

Ну и Бог с ним с этим рейтингом, главное, что рацион вкусненький. )) Ты я смотрю тоже сладким увлеклась?

Валерия 13.03.2019 14:29

Юлия Муханева, Печенье козинаки-просто подобрала, тк оно покупное с тыквой и семками . Не сладкое и вкусное. Стрела -это вообще мои любимые конфеты, но когда то в Мариуполе они были самые вкусные. Сейчас никакие в сравнения не идут. Вечером после треньки действительно хотелось очень сладкого. Кекс тоже пошел, как "дети в школу". Боюсь много есть после того, как было плохо на день рождении Тошнит

. А сладенького, да хочется Смущаюсь

Юлия Муханева 13.03.2019 14:34

Валерия, Стрела, да, раньше классная была, а сейчас не очень(. Я правда не знаю, как в Марике сейчас, а в Днепре мне она совсем не нравится.
А я сладкое себе таки ограничила. Полет нормальный, надеюсь и дальше так же будет). Сладкого даже не хочется, наверное от 8 марта до сих пор отхожу Хихикаю

Валерия 13.03.2019 14:38

Юлия Муханева, Да я тоже его не особенно и ем, но видно у меня весенний авитоминоз и депрессия. Хочу спать и сладкого Строю глазки

. А стрела у нас из Днепра, ну вообщем ты поняла...

Юлия Муханева 13.03.2019 14:40

Валерия, Так ты ж на йогу ходишь. Какая депрессия? Ты порхать должна и в дзене быть). Гони ее негодницу прочь Ай-яй-яй!

Светлана Фомичева 13.03.2019 14:43

Валерия, а йогой сама занимаешься или ходишь куда?

Валерия 13.03.2019 14:43

Юлия Муханева, В ДЗен еще совсем не вошла Вечеринка

, потому как только вторая тренировка. Зато уже вчера "пирамидки строили" Хихикаю

. Жаль фотку тренер не выслала. Я там во всей красе стою на партнерше ногами. Весело, мне понравилось

Валерия 13.03.2019 14:46

Светлана Фомичева, Летом сама дома занималась. Теперь в зале. Там интересней и веселей. С утра мышцы горят, особенно спина(мое больное место)

Юлия Муханева 13.03.2019 14:47

Валерия, Главное, что нравится Хорошо

. Буду фотку ждать).

Валерия 13.03.2019 14:49

Юлия Муханева, Хочу подключить позже еще и силовые упражнения. Но пока не могу. Ничего не успеваю. Еще и младший поступает в этом году. А ощущения как будто мне экзамены сдавать. Страшно боюсь Помогите!