Дневник питания за 23.09.2018

В пятницу был срыв. Топтала как в последний раз, аж стыдно. Хоть на выходные не выходи. Пока работаю примерная стройнеющая. А тут как подменили.... точно как в анекдоте запивала котлету с борщом. Вот в воскресенье исправлялась как могла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	125	245	17	18.6	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
сыр	25	58	1.8	5	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	485	395	21	23	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Капуста тушеная по 1-220	30	22.5	0.6	1	2.8
Итого	430	270	8	2	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
сыр	25	58	1.8	5	1.5
Халва тахинно-арахисовая	21	105.4	2.7	6.1	9.9
Миндаль	20	115	4.2	9.9	4.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2351	363	11	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	140	72.8	0.4	0.2	19.3
Итого	140	72	0	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	165	182.5	12.2	11.6	6.3
Сметана 20,0% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	230	314	15	18	19
Итого за день	3636	1416	56	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 24.09.2018 08:43

С перепугу аж белки не добрали)))

Валерия 24.09.2018 09:13

Жанна,Зато в пятницу их так перебрала... Что в воскресенье и не хотелось

Жанна 24.09.2018 09:36

Валерия, так я про тоже)

Марина 24.09.2018 11:34

Я вчера тоже весь день что-то точила... Не могу назвать срывом, так как не на диете особо, чтоб срываться... Но из-за усталости и недосыпа организм требовал больше калорий... Ну сегодня ночью хоть поспала))) Хоть и не достаточно. Перестраиваюсь на новый режим. Трудно быть жаворонком, если ты сова)

Серафима 24.09.2018 11:37

Марина, Да ладно. Я когда-то была совой, но жизнь перекроила меня полностью. Когда на остановке надо быть в 6.15. (как миленькая встанешь и пойдёшь)..... Извини!

Марина 24.09.2018 11:44

Серафима, Ну вот и мне теперь надо ребенка в садик при школе рано возить. Ничего, привыкну. Раньше же когда-то на работу по утрам ездила... Перестроюсь, просто надо время. Но муж поздно приходить и ложусь я поздно... А от недосыпа лишняя еда... Ладно, разберемся)))

Серафима 24.09.2018 11:48

Марина, Вся наша жизнь сплошная перестройка и кризисы (возрастные, психологические и т.д). Когда мне на работе говорят, что я должна делать что-то за счёт сна. Я отвечаю, что это за счёт моего здоровья. И да, многим это даже не понять.

Марина 24.09.2018 12:07

Серафима, Ну да, довольно часто приходится выходить из зоны комфорта... А что делать, жизнь такая)))