Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

24.09.2018 20:56

Дневник питания за 24.09.2018

Вот какая я порядочная сегодня. Есть вечером не хочется вообще. Так что да после белка чувство сытости держится долго

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
сыр	21	48.7	1.5	4.2	1.3
Колбаса сырокопченая, столичная	14	68.2	3.4	6.1	0
Итого	70	199	7	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	20	119	4.2	10.4	4.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	180	194	4	11	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
салат капустянка	100	22.4	1.4	0.2	3.8
печень с луком	120	271.8	24	18.2	2.8
Итого	420	444	29	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Виноград	160	115.2	1	1	24.6
Итого	420	171	1	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	364	218.8	15.3	10.9	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Итого	501	457	48	14	29
Итого за день	4091	1465	92	60	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Топинг илюши к сырникам

Автор Ксения ККК

Запеканка чизкейк

Автор Елена

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%