Дневник тренировок за 06.07.2018

Ой скакалка - это вообще прекрасно) Я и дома прыгаю перед телевизором Под сериал "Лучше звоните Солу", серия 50 мин

50 минут на скакалке, это круто,  я пока вышла на 15 минут

пилон записываю как легкую аэробику,  от думаю ,  а может интенсивную?
--
Записывать как угодно можно. Не совсем понятно вам результат нужен или циферки в журнале?   Опять же, это очень напоминает ситуацию когда "испытуемый" начинает завышать свою активность. Для чего? В этом вам надо разбираться самостоятельно.
--
Если говорить о состоянии, когда вы получаете удовольствие от активности, то записывать вообще ничего не нужно. Я именно так и делаю последний год.
--
Самое опасное состояние, когда вы накручиваете себя в погоне за результатом. Подсознание подменяет истинные мотивы. Вы говорите себе о том, что вам просто в кайф, и в радость. На самом деле идет постоянное подстегивание сил и ресурсов в погоне за результатом. Но понять это не всегда можно быстро.
--
Желаю вам найти истинные цели и средства. Успехов.

смотря как заниматься. от интенсивности зависит. и еще "сдается мне, Джонни", что пилон это все же силовые)))))))))

Анна  Ямпольская, Опять двадцать пять. Вне всякого сомнения что этот вид активности требует не малой силы. Но, разве бегун или плавец не использует мышечную силу...? Но все же это больше из разряда кардио тренировки высокой интенсивности.
--
Дабы не продолжать спор, привожу пример:
Подтягивание на перекладине с собственным весом 10 / 15 / 20 / 50... повторений в подходе. Это кардио.
Подтягивание на перекладине с отягощением 1 / 2 / 3 раза в подходе. Это силовая.
--
Принципиальная разница будет в длительности и интенсивности нагрузки и длительной фазе восстановления между подходами. Ок?

Joy Toy, а разве спорила? тем более с вами?

Анна Ямпольская, Про "спор" я ни единого слова не сказал. А что со мной не так, т.е. "тем более со мной"? Вы пытаетесь судить о вещах, в которых слабо разбираетесь. Вот и все.

Joy Toy, движение мне нравиться само по себе, но при этом интересно сколько инергии  получила сколько потратила

Анна Ямпольская, да это силовая,  работа с собственным весом

Joy Toy, ну при отработки элемента. когда один элемент прорабатываешь раз 15 , мышцы прям очень чувствуют

Joy Toy, дет 40-45 минут провожу на реабилитации =/
работаем с весом.... ну как с весом?...   детский вес +15, +20, +35 кг. но повторений по 15. с 12го по 15й - конечно вытягиваю через раз (врач говорит потому что не делаю фазу расслабления Оо)
в общем... если как кардио считать - то дофига как бы минусовый калораж, а если силовая - даж на большое яблоко не хватит (((
з.ы. в дневнике не прописываю и не учитываю...просто для интереса -60 ккал от треньки или -160 ккал?

Iryna, ну да, вы  правы будем получать удовольствие и не задумываться о калориях,  с калориями пусть бореться скакалка

Iryna, При расходе в 60 ккал и расходе 160 ккал (не обижайтесь) лучше вообще не учитывать. С учетом погрешностей рациона, с учетом адаптации организма к тренировкам, эти величины еще не заслуживают отдельного учета и коррекции под них рациона. Да, нагрузка (любая) это всегда огромный плюсик в вашей копилке. Но для начала признайтесь себе честно, а не пытаетесь ли вы, занимаясь учетом активности, замаскировать свое желание кушать чуть больше. Я вам скажу честно - это нормально. Не очень нормально когда вы себя "награждаете" за тренировку вкусняхами, или оправдываете слабости и срывы.
--
Вероятно надо пересмотреть традиционный рацион в сторону продуктов увеличивающих сытость. Для одних людей спасение пищевые волокна и они тазиками поедают салаты. Для других это кусочек мяса. Короче говоря, надо разбираться с мотивами (реальными) и искать пути решения.

Лариса Ларчик, Работа с собственным весом - это кардио, в большей степени. Наглядное подтверждение этому - продолжительность фазы нагрузки. При силовом режиме вы работаете считанные секунды. Здесь же у вас ситуация явно иная. Но как говорят: "хозяин барин".

Joy Toy,  а можно поинтересоваться?. Загрузила программу в телефон по ней занимаюсь. Например по программе я потратила 404 кКал. В МВЗ те же упражнения до 100 не дотягивают. Что правильно. Я конечно же вношу по МВЗ (простите жрать буду меньше), но все таки меня интересует правдивость подсчетов программ например" похудей за 30 дней"

Валерия, а можно вопрос? Что такое МВЗ? Несколько раз уже в Ваших комментариях встретил.

Алексей, Мой здоровый рацион...Буковки напутала. Работаю и пишу. Вот и путаю..

Joy Toy, естессно! именно так)))))) я и занимаюсь физ активностями ради того, чтоб можно было адекватно поесть
60 vs 160 - ну не все так буквально) на деле чтот 220 против 500
моя Проблема (с такой вот большой буквы П) : я не могу есть маленькие порции... 30 г творога для меня, или 1 яблоко, или 170 г салата - ну чес, ниочем. вооообще (((
всякого мяса-рыбы - это 200-300 г, салата - не менее 500, омлет из 4х яиц + 300 г овощей - легко.
а потом читаешь - "сьела 15 г цельнозернового хлебУШКА и 75 г куриной печени. девочки, питаться правильнЕНЬКО и сытнЕНЬКО - можно ".... правда что ль оО?
поетому уныние, депрессия и всетлен =/
ничего, что это посторонний пост? если есть время и вдохновение, я б личку еще понаписывала пару вопросов =)

Валерия, а, понятно, а я-то думаю еще какое приложение имеется ввиду

Joy Toy, я когда-то попытался объяснить сей момент одному товарисчу, он таращился на меня с нескрываемым недоумением, потом изрек нечто типа "все понятно с твоими знаниями по вопросу" и больше со мной на подобные темы не общался

Алексей, если мою сегодняшнюю тренировку записать как интенсивный подьем тяжестей - будет -270, а так - 74. вопрос: могу я поесть?