Romio141015

Блог Кулинарная книга База продуктов

Romio141015

23.04.2018 14:09

Дневник питания за 15.04.2018

решила попробовать питаться правильно, с подсчетом ккалорий. цель-снижение веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	10	20	0	0	3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19	0	2	0
Икра горбуши зернистая	10	23	3	1	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4	8	29
Изюм, золотистый, без косточек	10	30	0	0	8
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1443	309	9	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Итого	300	69	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	200	158	33	0	4
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	200	56	6	0	10
Чай заваренный с молоком	250	107	1	2	20
Итого	650	321	41	3	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с яблоками	300	426	34	14	38
Банан	250	240	3	1	52
Итого	550	666	38	15	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107	1	2	20
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	250	197	42	1	5
Итого	500	305	43	3	25
Итого за день	3443	1671	134	34	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга Б 23.04.2018 14:14

удачи! и обязательно купите кухонные весы

Miray Sim 23.04.2018 14:16

не вижу ваш исходный вес рост и т.д. но жир нужно кушать!!!!!

Интересные блоги

Новые рецепты

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%