Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 10,0% жирности |
25
|
29 | 0 | 2 | 1 |
творожно тыквенная запеканка |
330
|
659 | 34 | 24 | 72 |
Итого | 795 | 689 | 35 | 27 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
скумбрия в духовке |
48
|
129 | 12 | 9 | 0 |
Сметана 10,0% жирности |
45
|
53 | 1 | 4 | 1 |
Огурец, парниковый |
145
|
16 | 1 | 0 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
63
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Маринованная морская капуста |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 365 | 217 | 15 | 13 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
140
|
72 | 0 | 0 | 19 |
Итого | 140 | 72 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, парниковый |
145
|
16 | 1 | 0 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
62
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Сметана 10,0% жирности |
50
|
59 | 1 | 5 | 2 |
Маринованная морская капуста |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
скумбрия в духовке |
42
|
113 | 10 | 7 | 0 |
Итого | 363 | 207 | 14 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Итого за день | 2363 | 1266 | 69 | 58 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, парниковый |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
62
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Лук зеленый (перо) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Маринованная морская капуста |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
2
|
22 | 0 | 2 | 0 |
Творог «Столовый» 2,0% жирности |
82
|
93 | 16 | 1 | 2 |
Сметана 10,0% жирности |
17
|
20 | 0 | 1 | 0 |
Сыр адыгейский |
62
|
163 | 12 | 12 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
87
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 736 | 335 | 31 | 18 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
скумбрия в духовке |
97
|
262 | 24 | 18 | 0 |
Огурец, парниковый |
256
|
28 | 1 | 0 | 4 |
Помидор (томат), парниковый |
156
|
21 | 0 | 0 | 4 |
Лук зеленый (перо) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Маринованная морская капуста |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 803 | 364 | 27 | 23 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
280
|
145 | 0 | 0 | 38 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 145 | 0 | 0 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
145
|
16 | 1 | 0 | 2 |
Плов |
150
|
226 | 6 | 11 | 27 |
скумбрия в духовке |
42
|
113 | 10 | 7 | 0 |
Итого | 587 | 355 | 17 | 18 | 30 |
Итого за день | 3056 | 1200 | 77 | 61 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша вязкая на воде |
250
|
225 | 8 | 2 | 42 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 357 | 8 | 16 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша вязкая на воде |
250
|
225 | 8 | 2 | 42 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 357 | 8 | 16 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
220
|
114 | 0 | 0 | 30 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 222 | 116 | 0 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
116
|
91 | 19 | 0 | 2 |
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
150
|
42 | 4 | 0 | 8 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
17
|
112 | 0 | 12 | 0 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 943 | 248 | 24 | 13 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2347 | 1081 | 41 | 46 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый вареный |
130
|
150 | 2 | 0 | 32 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 148 | 285 | 2 | 15 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
скумбрия в духовке |
100
|
270 | 25 | 18 | 0 |
Морская капуста |
100
|
24 | 0 | 0 | 3 |
Яблоки в кожуре, сырые |
230
|
119 | 0 | 0 | 31 |
Итого | 430 | 415 | 27 | 19 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский |
100
|
264 | 19 | 19 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19 | 0 | 0 | 4 |
скумбрия в духовке |
100
|
270 | 25 | 18 | 0 |
Итого | 340 | 554 | 46 | 38 | 5 |
Итого за день | 1018 | 1293 | 76 | 73 | 80 |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
королевская ватрушка |
150
|
441 | 19 | 19 | 47 |
Итого | 150 | 441 | 19 | 19 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16 | 0 | 2 |
Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
салат греческий |
150
|
183 | 7 | 15 | 4 |
Итого | 350 | 378 | 26 | 16 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый вареный |
150
|
174 | 3 | 0 | 37 |
салат греческий |
215
|
263 | 10 | 22 | 5 |
Перец сладкий, желтый, сырой |
63
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 428 | 454 | 14 | 23 | 47 |
Итого за день | 1278 | 1275 | 61 | 58 | 125 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
10
|
20 | 0 | 0 | 3 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3 | 1 | 0 |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4 | 8 | 29 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30 | 0 | 0 | 8 |
Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1443 | 309 | 9 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 300 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
200
|
158 | 33 | 0 | 4 |
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
200
|
56 | 6 | 0 | 10 |
Чай заваренный с молоком |
250
|
107 | 1 | 2 | 20 |
Итого | 650 | 321 | 41 | 3 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка с яблоками |
300
|
426 | 34 | 14 | 38 |
Банан |
250
|
240 | 3 | 1 | 52 |
Итого | 550 | 666 | 38 | 15 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с молоком |
250
|
107 | 1 | 2 | 20 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
250
|
197 | 42 | 1 | 5 |
Итого | 500 | 305 | 43 | 3 | 25 |
Итого за день | 3443 | 1671 | 134 | 34 | 207 |