Дневник питания за 04.02.2021

Мой дневник за сегодня. Почти все зелененькое. Пить не люблю. Если бы не прием таблеток, вообще бы выпивала 1,5 литра. Как вливать в себя воду не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Макароны-лапша яичные	30	26.1	1	0.2	5.2
Яйцо куриное (Запекание)	72	105.6	8.8	7.6	0.5
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	40	55.6	2.8	1.1	6.5
Хлебцы бородинские Щедрые 1 шт. - 12.5 г	7	25.9	0.8	0.2	5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
гендевит	1	0	0	0	0
Итого	634	296	14	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Каша перловая в микроволновке	65	56.6	1.7	0.2	12
Желудки куриные, вареные на медленном огне	60	92.4	18.2	1.6	0
Соус гранатовый "Наршараб"	5	15.5	0	0	3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	55	9.9	0.3	0.1	1.4
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Хлебцы бородинские Щедрые 1 шт. - 12.5 г	13	48.1	1.6	0.3	9.8
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Итого	716	350	25	3	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная	100	123.6	16.8	4.7	3.4
Сафлоровое масло линолевое (более 70%)	3	26.5	0	3	0
Гавайская смесь готовая	150	166.1	5.3	2.1	33
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	536	549	24	34	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Шурпа узбекская	400	213.6	21.2	8	14
Хлебцы бородинские Щедрые 1 шт. - 12.5 г	7	25.9	0.8	0.2	5.3
Итого	557	239	22	8	19
Итого за день	2443	1435	86	62	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Super mama 04.02.2021 23:09

Не расстраивайтесь так из-за воды! Нигде нет четких норм сколько пить воды. Есть рекомендации. Вот одна из них - 30 г воды на 1 кг веса. Ориентируйтесь на свои ощущения!

MirchMasala 05.02.2021 03:52

Зелёные полоски - это прекрасно. Но я для себя лично решила не париться точным соответствием и не вытягивать угли. Посмотрю, может со след. недели переключусь со сбалансированной на низкоуглеводную

Olga 05.02.2021 10:38

Super mama, ох! если считать 30г на 1 кг веса, то это еще больше чем мне посчитал МЗР.

Olga 05.02.2021 10:39

carminaboo, я тоже так хотела сделать, но не нашла где это можно перепрограммировать. куда мне зайти , чтоб поправить?

ВХ 05.02.2021 10:41

Olga Ch, 30 г это с водой, которая в еде. А вы едите овощи, супы? В них много воды.

Olga 05.02.2021 10:45

ВХ, еще как ем! каждый день ))) и овощи и супы-бульоны , а то и 2 раза в день. советское воспитание, без первого не могу! я уже и с лимончиком пыталась водички, и бутылочку рядом ставить, но не хочу... просто беда. сейчас придумала солененькое добавлять, что б хоть манилось попить. но думаю отекать начну((( посмотрю...

ВХ 05.02.2021 10:47

Olga Ch, и вода не набирается?... Подождите, у вас же 2 литра сегодня

MirchMasala 05.02.2021 11:21

Olga Ch, в левой колонке открыть все строчки, там ниже - личные данные. А в них - питание. И там можно поменять диету.

MirchMasala 05.02.2021 11:23

ВХ, наверное, переживает, что норма не набирается, прописанная программой. Поллитра не хватает.

ВХ 05.02.2021 11:28

carminaboo, программа хорошая, но её предложения - это отправная точка и повод к размышлению, а не непогрешимая истина.

MirchMasala 05.02.2021 11:33

ВХ, я тоже так считаю. Главное - самоощущения. Ибо программные данные усреднены, как температура по больнице. А мы - индивидуальны.

ВХ 05.02.2021 11:35

carminaboo, да

Olga 05.02.2021 13:08

ВХ, а надо 2,5 литра.

Olga 05.02.2021 13:13

carminaboo, вот спасибо! ну наконец то! а я сто раз туда заходила, но эту вкладку не видела! почитаю и поменяю сегодня. и воду там можно поменять оказывается!! сделаю все под себя, если получится. Уррра!

Olga 05.02.2021 13:19

ВХ, а я думала это все обязательно к выполнению! вот и пыжусь.. моя норма по воде , до МЗР , была 1,2 -1,5 л в день. я уже 2 литра заливаю через силу. ну в принципе, 2 литра я все таки смогу заливать, я понимаю что надо организм промывать, но 2,5 для меня слишком. вот смотрю иногда на пивунов пива и удивляюсь, как они по 3 литра пива за раз заливают ???? куда??? Удивленно

ВХ 05.02.2021 14:11

Olga Ch, "а я думала это все обязательно к выполнению"

А иначе - расстрел на месте? Широкая улыбка

Вы понимаете, что индивидуальные рекомендации может давать только специалист, знающий ваш организм? И в большинстве случаев рекомендация будет звучать "а давайте попробуем так, и посмотрим, что получится". МЗР - это отличный набор предложений для экспериментов. Это какие-то обобщенные советы, которые примерно работают на большинстве. Но решение о том, что конкретно применять к себе, остаётся за вами.