Дневник питания за 15.04.2018

Кажется я научилась держать себя в руках и съедать не всю шоколадку, а за ней и весь холодильник, а маленький кусочек) Для меня это победа) До сих пор не делала контрольное измерение и не особо хочется, без него как то спокойнее что ли, нет поводов для грусти) Да и нравится мне видеть результат сразу за месяц, четко понимаешь на что работала) Как часто кто проводит измерения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный чай с куркумой	400	21	0	0	3
Свекольник с щавелем	387	92	5	3	9
Сметана, 40% жирности	19	72	0	7	0
Киви	98	46	0	0	7
Итого	904	232	7	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	15	49	1	1	8
Молочный Шоколад с Фундуком	8	43	0	2	4
Яблоки	198	93	0	0	19
Итого	221	185	2	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кефаль (хим состав)	175	262	43	8	0
Картофель (Варка в кожуре)	237	174	4	0	36
Свекла	54	22	0	0	4
Масло сладко-сливочное несоленое	14	104	0	11	0
Укроп	40	16	1	0	2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1122	580	49	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоки	208	97	0	0	20
Сельдерей	76	9	0	0	1
Орех грецкий	29	190	4	17	3
Изюм	19	50	0	0	12
Йогурт 3,2% жирности	160	108	8	5	5
Итого	892	456	14	23	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3539	1454	74	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 15.04.2018 19:09

Я стараюсь взвешиваться один раз в неделю в один и тот же день, обычно это суббота. Не вижу смысла взвешиваться каждый день и потом переживать по поводу гуляния веса

Сафирит 15.04.2018 20:47

Елена, вот очень правильная мысль, помню как взвешивалась каждый день и за каждые 50гр трусилась)

Ирина 15.04.2018 21:06

Я тоже раз в месяц взвешиваюсь, а вообще читала что худеющим надо выкинуть весы, чтобы не расстраиваться. И купить брючки на пару размеров меньше и чтобы их очень хотелось надеть, вот и будет стимул, а измерения доверить сантиметру, а не весам.Только я такие суперские брючки сестре отдала, думаю фото на холодильник повесить 15 летней давности.

Сафирит 15.04.2018 21:12

Ирина, хорошая идея, весит у меня такое платье))) правда уже год целый, но ничего придет его время) Сантиметр действительно лучше показывает, но тоже сбои бывают, например после спорт зала, после дня ног, на 1см на день нога увеличивается, да и живот в районе пупка метка очень гулящая)

Ирина 15.04.2018 21:44

Сафирит, так тоже не каждый день измеряться. И будут сантиметры уходить!

Инна13 15.04.2018 21:50

А я каждый день взвешиваюсь. Вес периодически гуляет. Просто боюсь что взвешусь через пару недель, а вес на месте. А так хоть знаю что происходит, но прибавка конечно расстраивает.

-Melissa- 15.04.2018 22:01

И я каждый день взвешиваюсь. Это меня дисциплинирует. Ну и, когда вижу минус, очень мотивирует. Поэтому каждое утро я на весах.

Джон Уик 15.04.2018 22:06

Никогда не провожу измерения, просто смотрю в зеркало, там виден весь самый настоящий результат.

Ναταλία 15.04.2018 22:09

Взвешиваюсь ежедневно. Нравится следить за отвесами-привесами) Раз в неделю не дает объективной картины - получу +2 кг за счет воды и буду страдать... Если взвешиваюсь ежедневно, то плюсы меня не пугают

Милюха 15.04.2018 22:14

Я взвешиваюсь раз в неделю и мне этого хватает чтобы видеть динамику, ведь в течении недели иногда бывают дни с перебором калорий и недобором. Каждый день не имеет смысла взвешиваться, питание и потребление воды разное каждый день.

Сафирит 16.04.2018 19:50

Инна, Вот я тоже раньше так боялась, но вечные расстройства достали, а потом как то гостила у мамы неделю и не взвешивалась, приехала домой, а там радостный сюрприз в виде -1.1кг, вот тогда то я и решила что так как то спокойнее)

Сафирит 16.04.2018 19:51

Джон Уик, Это наверное самая правильная тактика! но когда до идеала далеко, да и примелькался себе уже особых изменений не видать) тут уже надо смотреть на цифры

Инна13 16.04.2018 20:00

Сафирит,да, мои первые минус 5 кило были очень видны. а дальше понемногу и незаметно