Дневник питания за 28.01.2022

Углеводный 😂😂😂 день. Пришла домой, а ужина нет. Так что по быстрому вареники готовые сварила и всё . Нашагала 14 тыс шагов, на улице дышать хорошо... Ходить блин плохо, очень сколько... Завтра на работу... На обед уже предупредили будут манты, 😂😂😂 значит на ужин надо бы чего то лёгкого, ток вот блин чего? Да так чтоб не готовить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Груша сушеная	16	43.2	0.4	0.1	10
Итого	241	86	2	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	205	237	2	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Капуста тушенная	68	50.7	1.2	3.5	3.5
Салат зимний	65	70.7	5.6	4.1	2.8
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	86	80.8	4.1	0.3	14.7
Итого	464	243	12	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Колбаса полукопченая, краковская	36	167.8	5.8	16.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	262	383	14	25	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Вареники с творогом	154	310.8	15.9	5.9	47.7
Итого	392	378	18	10	51
Итого за день	1764	1329	50	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 28.01.2022 18:21

Предупредили? Вас кормят на работе?

Анастасия 28.01.2022 20:55

Виктория, нет мы с девочками готовим поочереди))) Потому как полгода питались пирожками... И я сказал усе наелась пирожков, вес ползёт, пора остановится... Решили готовить поочереди. На завтра да 😄предупредили, оставить в моём дневнике место под манты 😂😂😂

Alexey Bu 28.01.2022 20:58

Из легкого и быстрого делюсь))
1) Йогурт с хлебцами (др кернер) - это вкусно
2) Творог 5% с изюмом, с корицей и сгущенкой (тока не переборщить с сгущенкой, взвешиваем) - офигительная вкуснятина. Только творог нужно брать отдельный, а не творожные массы (туда сахар добавляют часто и сливочное масло).