Дневник питания и тренировок за 16.01.2018

По мне, так вполне норм. Как вариант питания одного дня из того, что было под рукой)

Юлия Орлова написал:
что было под рукой)

именно так!!!!!

По-моему, обед -голодноватый.

Воды мало и клетчатки никак...
Чай/кофе принципиально не пьем или не пишем?
Надо бы добавить салаты из сезонных овощей - добавите объем и разнообразите меню. 
Что за "яблоко зеленое" без углеводов и с белками? Так не бывает - незрелое яблоко, откровенно кислое содержит не менее 6% сахара... Видимо вы перепутали цифирки, когда заносили продукт...
Ну и супы - они сильно помогают не чувствовать голод и не перебрать калорийность..

Чай не пью, а кофе забыла внести и воду тоже в норму привожу только всегда забываю заносить. После супа почему то мне голодно становиться ((. А что на счет яблока надо разобраться спасибо!!!!!

По-моему, это больше похоже на голодание, чем на правильное питание! И судя по графикам, Вы так уже два месяца над организмом издеваетесь, а вовсе не один случайный день!

В чём нужен совет? Тут всё очевидно. Не издевайтесь над собой. Успехов Вам!

Я бы к кашам добавила бы маслица сливочного. Но в целом меню голодное.

как-то все печальненько 

вы не добираете до нормы,которую вам установила программа, через некоторое время ваш организм привыкнет к такому положению дел, перейдет в режим "энергосбережения" и перестанет худеть. А отступать уже будет некуда, калорийность и так как в Освенциме. Нам мой взгляд нужно срочно увеличивать калорийность рациона до верхней границы нормы, а потом постепенно уменьшать - выставлять новый вес и следовать рекомендациям. Такой низкокалорийный рацион возможен только если вам надо похудеть не более чем на 5-6 кг. А  вам ведь надо на много?

Совет. Переставайте уже морить себя голодом.

а от "слатенького " Вы не отказались?...... Конфетки, зефирочки..... лучше уж курогрудкой дрбавить обед....

уберите лишние конфетки)

Не критики ради, а советов для... хочу обратить ваше внимание на несколько моментов:
1) весы кухонные у вас есть? или это все на глазок?
2) современные крабовые палочки сильно отличаются по составу от тех, что в базе. Посмотрите на упаковке, на самом ли деле там (в ваших палочках) так много белка и так мало углеводов?
3) про яблоко в утреннем перекусе уже вам сказали - явно ошибочка там
4) очень мало клетчатки за день получилось - может быть черевато если регулярно так
5) воду всю внесли? мало ее как-то
6) рейтинг нутриентов низкий. Попробуйте его поднять. Например, вместо одного яблока если загрызете одну морковку, а вместо еще одного яблока салатик из капусты (любой), то рейтинг уже заметно пойдет вверх

Dr.Rediska, Спасибо поняла!!!!!! Весы есть, на счет крабовых согласна что то не обратила внимание, Яблоки уже изменила, воду не внесла, ав от что на счет клетчатки то да тут пытаюсь догнать но не каждый день получается!!!!! Не я спокойно отношусь к критике!!!! 

Кстати говоря в половинке зефирки 25 грамм... неоднократно проверено

Natasha Sheftolovich, там у меня даже не половинка за сыном доела

Екатерина, оооо.... это бичь... доедать за детьми, сама страдаю

Чтобы не так голодно было в супы добавляю отруби (5-10 гр.)

julia kivileva,  я их так ем

Екатерина написал:
там у меня даже не половинка за сыном доела

есть боян-анекдот, когда женщина приходит к врачу с жалобой, что она не может похудеть, потому что доедает за ребёнка, за мужа, доктор посоветовал завести поросёнка, на что женщина сказала, что доедать ещё и за поросёнка она не сможет

Это точно анекдот из жизни