ev23

29.11.2017 18:21

Перекусы на работе

Устроился на новую работу, график 3-2,но дело не в нем. Часы работы с 9-30 до 21-00. Обед в любое время,если нет безотлагательных дел. И как в таком графике поддерживать питание, которое можно было рассчитать при графике 5-2 и стабильном обеденном времени. Что можно брать на перекус? Кисломолочку, орехи, сухофрукты или может что-то еще? Контейнеры со жратвой не предлагать =)

Ольга Б 29.11.2017 18:23

ev23 написал:
Контейнеры со жратвой не предлагать =)

почему?

ev23 29.11.2017 18:24

Ольга Б, потому что на рабочем месте есть запрещено,а ныкаться по закуткам я не буду и не хочу

Лилия 29.11.2017 18:26

Я беру фрукты, творог и орехи. Чередую в зависимости от настроения и желания.

ev23 29.11.2017 18:28

Покальчук Лилия, в маленьких баночках? у меня есть баночки из йогуртницы

Лилия 29.11.2017 18:29

Неее, фрукты целиком, орехи в пакетик, а творог не могу есть простой, поэтому беру зерненый он в упаковке)))

Лилия 29.11.2017 18:30

Я не заморачиваюсь баночками, отвесила сколько нужно на весах, кинула в пакетик)))

Kristina 29.11.2017 18:30

Покальчук Лилия, подписуюсь к творогу.
Хотя, есть есть на рабочем месте нельзя, то может и творог нельзя. Его же едят...

Лилия 29.11.2017 18:32

Kristina (Корпорация ZLO), ну тогда я вобще не знаю даже, мне тоже нельзя, но я умудряюсь как-то, что ж с голоду помереть теперь?

Kristina 29.11.2017 18:33

Покальчук Лилия, не знаю. Я бы ныкалась по углам С улыбкой

Лилия 29.11.2017 18:36

Kristina (Корпорация ZLO), ахахах, ну примерно так и происходит ))) я не могу нарушь свой график питания ради какой то дурацкой работы Широкая улыбка

Kristina 29.11.2017 18:42

Покальчук Лилия, "если работа мешает вашим пьянкам, то может ну ее нафиг, эту работу" (С) Сумашествие

А так, по сути... наверное орешки лучше всего из этого. Но немного, чтоб в рацион влезли. И может еще какая ряженка или кефир, у нас, допустим, продаются не литровые, а поллитровые упаковки. Гораздо удобней пить на рабочем месте. Закусил, выпил... Но одна серьезная еда за 12ч, нуяпрямнизнааааюююю...

Лилия 29.11.2017 18:44

Kristina (Корпорация ZLO), я вот тоже не знаю как минимум два приема пищи должно быть нормальных, за столь длинный промежуток времени, а в идеале три и два-три перекуса. и опять же орешков много нельзя, тем более каждый день, фрукты лопать кроме что.

Kristina 29.11.2017 18:47

Покальчук Лилия, в сухофруктах много сахара...
Я б еще поразмышляла над "одноукусными ништячками" - что-то типа лавашных рулетиков. Но с ними дома копаться надо, автору это явно чуждо. Да и контейнерчик для переноса понадобится...

Лилия 29.11.2017 18:52

Kristina (Корпорация ZLO), Ой, да я тож ленивая добезобразия, крутить их, это ж время, это силы, у меня перекусы простые. Либо два углевода (фрукты), либо углевод и белок (фрукты, творог или орехи), зависит от дня когда есть тренировка или нет. С улыбкой

Kristina 29.11.2017 18:57

Покальчук Лилия, (задумчиво) а мне чой-то захотелось рулетиков...

Ольга 29.11.2017 19:00

детское питание. я беру на перекусы йогурт, биолакт, молочную кашку или фруктовое пюре в упаковке гуалапак. Быстро, вкусно, натурально и малокалорийно

ev23 29.11.2017 19:01

Покальчук Лилия, а какие фрукты?)

ev23 29.11.2017 19:02

Ольга, и на сколько часов баночки детского питания хватает?

Ольга 29.11.2017 19:08

ev23, мне на час, может полтора, в зависимости от загруженности

Светлана 29.11.2017 19:13

ev23, а как можно работать

ev23 написал:
9-30 до 21-00

без обеда Вам начальство не подсказало? Это ведь тоже сказывается на качестве труда?

Ольга 29.11.2017 19:22

ev23, обычно у меня плотный завтрак (омлет или молочная каша, или оладьи, или сырники), потом часов в 12 перекус, затем перекус после обеда, часа в 4-5. Ужин после 7. И баночка- это слишком громко сказано)) Коробочка и пакетик))

ev23 29.11.2017 19:24

Kristina (Корпорация ZLO), утром плотно позавктракать, потом на перекусах и вечером плотно)

ev23 29.11.2017 19:25

Светлана Казакова, обед есть,но до дома я не успеваю,на работе места по сути и нет (маленькая подсобка),а в кафе обедать - дорого ))

ev23 29.11.2017 19:25

Ольга, значит надо брать 5 баночек =)

Дмитрий 29.11.2017 20:02

Отличная тема - сушеное мясо. Оно же мясные чипсы (джерки). Промариновать со специями и высушить в сушилке тонкие ломтики, или духовке. Заводское это дело космических денег стоит., самому проще сделать и подгрызать под пивко, йогурт, ну или кто что там пьет. Хорошо

ev23 29.11.2017 20:44

Дмитрий, рецепт,пжалста)

Дмитрий 29.11.2017 21:15

ev23, Там рецепта нет, суть высушить мясо, предварительно промаринованное. Нарезается ломтиками 1-2мм, чтобы так тонко нарезать, нужно немного подморозить кусок мяса. Потом делается маринад из любимых специй, немного масла (ложка) в маринад для лучшего обмена эфирных масел. На часик-два в холодильник. Потом сушим в сушилке для овощей (недорого стоит 2-3тыр), или духовке при приоткрытой дверце, либо в аэрогриле, либо на улице если лето и бомж-нищеброд =). Сушиться при температуре 60градусов - 5-6 часов, до той консистенции которая нравится на вкус. Мясо - говядина, курица,индейка, оленина (классика). Соленость, пряность, все подгоняется со временем под свой вкус - специями. Чем стремнее мясо в плане безопасности, тем до большей сухости надо доводить.

Дмитрий Синицын 29.11.2017 21:18

Своими контейнерами вы можете также заразить МЗР и других. Сначала посмеются, а, увидев результат, попросят совета.

Галина 29.11.2017 21:35

Как вариант - корнуэльские пирожки.

Лена 29.11.2017 21:39

Если калории позволяют - советую брать настоящие цельнозерновые хлебцы. Очень питательные и насыщают надолго

Елена Никитина 29.11.2017 21:39

Светлана Казакова написал:
без обеда Вам начальство не подсказало? Это ведь тоже сказывается на качестве труда?

а у меня тока один вопрос, это наверно офигительные деньги платят, причем по-ходу в Евро, что бы соглашаться на "рабские условия" труда без перерывов на обед и технологических пауз..да ТК не мешело бы руководству внимательнее почитать , а работникам всем коллективно в Трудовую инспекцию "шепнуть" о "рабах на галерах" в наше время

Алексей 29.11.2017 21:43

Елена Никитина, тс же написал "обед в любое время" С улыбкой

Елена Никитина 29.11.2017 21:53

Алексей Соколов, только место для пообедать нет, а на работчем месте , я так поняла низзя)) Не-а

Алексей 29.11.2017 22:01

Елена Никитина, а вот это да, нарушение. Но.. походу, всех все устраивает. Увы.

Маша Иванова 29.11.2017 22:10

люди, не переживайте, поест неделю автор йогурт с сухофруктом и детским питанием, а потом начнёт, как все ныкаться по углам со жратвой, есть-то хочется

Елена Никитина 29.11.2017 22:12

Алексей Соколов, дошла до очередного его топика , инетересуется КЕТО..но поняла пока поверхностно..С какой целью?? Ему тут ссыль на меня дали , пообщаемся..А я со вторника опять вернула бассейн, думаю через недельку и силовые добавлю..Пока полет "нормальный"..может увлекает. что рацион теперь по-новому продумываю, а то ведь на обычном КБЖУ с "закрытыми глазами" меню составляла на раз..сейчас больше переключилась на рейтинг, тк.к с БЖУ все просто ..и прикол в том , что МЗР при увеличении физнагрузок расширяет коридор за счет углей, а КЕТО, за счет "жиров"и чуток белков..
Зы..мышечную массу на КЕТо не наростить, а вот "уплотнить"-легко..все кто на "массе" сидят используют цикличное КЕТО"..я пока на классике побуду..без насилия над собой..Радует , что свои "привлекательные продукты" вписываю легко и сыта от малых порций..Посмотрим, что будет дальше

Татьяна_Я 29.11.2017 22:19

На рабочем месте везде запрещено есть, но на любом предприятии должны быть места для приема пищи, если их нет, то самое время поговорить с начальством и организовать, проявите инициативу, соберите коллег, но будьте готовы к тому, что за этим местом нужно будет следить, наводить там чистоту. У нас на старой работе была столовая, но мы хотели питаться домашней едой и сразрещения начальства отгородили себе уголок в подсобке, дежурили там по очереди, со временем скинулись на чайник и микроволну, потом сам начальник купил нам мини-холодильник. А пока плотно завтакать, брать на работу молочку и кисломолочку в поллитровых пакетах, делать бутерброды из домашних котлет и зелени с овощами, орешки и фрукты тоже неплохо утоляют голод, выход можно найти всегда.

Алексей 29.11.2017 22:25

Елена Никитина, да, видел, Вы там случайно меня с Александром не перепутали? С улыбкой

Елена Никитина 29.11.2017 22:31

Алексей Соколов, Я?? ВАс?? Да вы что.. Не-а

А вот Фролова нечаянно Алексеем назвала.. Хихикаю

каждый раз его выссказывания меня прям "в ступор" вгоняют..начиная от гормона роста, который только с по ночам вырабатывается. По секрету

Алексей 29.11.2017 22:38

Елена Никитина, ну всякое бывает С улыбкой

)) И информация у людей из разных источников... Подмигиваю

Я вот против кето ничего не имею, т.к. мне такая схема не подойдет - дороже обычной С улыбкой

))

Елена Никитина 29.11.2017 22:40

Алексей Соколов написал:
Я вот против кето ничего не имею, т.к. мне такая схема не подойдет - дороже обычной))

дороже обычно в плане здоровья или финансов?

Алексей 29.11.2017 22:48

Елена Никитина, финансов. Ощутил это даже не на кето, а просто на низкоуглеводке: какую-то часть белка я набирал, к примеру, той же гречкой, а без нее приходится туго. А по поводу здоровья... режим кето - это своего рода альтернативная система энергообеспечения, возникшая и закрепленная естественным отбором как способ выживания (когда нет углеводов и опустели запасы гликогена в качестве топлива расходуется жир - что дает возможность дольше существовать в условиях голода и сохранить способность охотиться и добывать пищу). Т.е. это вполне физиологично, хоть и экстремально. Логично, что подобными схемами не должны увлекаться люди с хроническими заболеваниями, иначе срыв компенсации неизбежен - и привет обострение болячек.

Елена Никитина 29.11.2017 23:01

Алексей Соколов написал:
финансов.

я пока не ощутила..наверное потому, что коридор калорийности тот же и норма белка та же 66 гр..я и раньше белок в основном из куры,яиц и рыбы добирала, а вот с гарнирами по белку перебор всегда выходил..по жирам-тоже финансово дешевле чем с фруктами, учитывая что я кето-выпечку делаю сама.. Буду месц подбивать -постомрю статью расходов на продукты.ю.но долго работая с финансами и такм могу сказать, что по "кошельку -не стукнуло"..Да я ваще всё по алгоритмам расчитываю -даже расходы на продукты..и закупики делаю "целевые"..
Ну и еще, что меня пока подкупает , вот честно скажу ..пусть порция не велика, но "цельная такая" 150 грамм кусок мяса на гриле жареный. капуста в сливках 200 грамм (это уже готовые продукты) основной прием пищи.. дальше завтрак плотный составляю (яйцо,рыба,сальцо зелень и овощи и даже кетокекс), а ужинать-то обычно и не хочется.. так.. огуречек, кусочек грудиночки и кетохлебушек.. реально стала есть 3 раза в день..и не жжужу)) Смущаюсь

Алексей 29.11.2017 23:12

Елена Никитина, ну вот, а мне 170 г надо. На низкоуглеводке это 300 г творога, 4 шт яиц категории С0, и мяса куриного 400 г, что выходит дороже на 900 р в месяц.

Елена Никитина 29.11.2017 23:18

Алексей Соколов написал:
ну вот, а мне 170 г надо.

ну это нормальная такая физактивность потому как у меня максимуму, что можно по белкам раздвинуть 1.8 гр на массу 125 гр.. и с учетм снижения массы, показатель то же будет снижаться..короче мне выводы делать рано пока еще ..Меня только пока одно сомнение гложет, хотя еще и не успела соскучитсья =это вопрос по творогу..пытала всех- не советуют..дажне полужирный 9%..буду наверно жирный свой делать..вот ведь "рученьки золотые" Смущаюсь

Елена Никитина 29.11.2017 23:21

Алексей Соколов, покидаю Ваше чудесное общество- время заполночь, вылетела из режима сна что-то.. а подъем по-любому в 5-00..Чмоки..не пропадайте, а то без Вас в Ленте скучно Дарю цветочек

Алексей 30.11.2017 00:06

Елена Никитина, творог не советуют? Интересно, почему?
Добрых снов! Режим - наше всё С улыбкой

Да куда я денусь, с подводной лодки-то Подмигиваю

ev23 30.11.2017 07:36

Дмитрий, благодарю

ev23 30.11.2017 07:37

Окна ЛЕгыс, это Dr.Korner? из этой серии?

ev23 30.11.2017 07:37

Маша Иванова, Вы тоже ныкаетесь?=)

ev23 30.11.2017 07:38

Елена Никитина, деньги более,чем хорошие,поэтому и перешел сюда. Но с обеденным пространством - беда

ev23 30.11.2017 07:39

Елена Никитина, не,на кето не пойду. Кетогенщики воняют, как мне выше объяснили. А мне вонять на новом месте низзя

ev23 30.11.2017 07:41

Алексей Соколов, то есть на кето при абсолютном здоровье,да?

Виктория Т 30.11.2017 08:09

творог с бананом, 5 минут вне рабочего места. бутерброд с вареным мясом и овощами. можно в лаваш заворачивать. немного орехов, фрукт, кисломолочка, вариантов масса

Алексей 30.11.2017 08:15

ev23, скорее, при относительном, абсолютно здоровых людей не бывает, бывают недообследованные (да, бородатый бОян, но правильный С улыбкой

)

Елена Никитина 30.11.2017 08:32

ev23 написал:
Кетогенщики воняют, как мне выше объяснили. А мне вонять на новом месте низзя

ага... а еще "моются те, кому чесаться лень" Хихикаю

Бред полнейший))

Елена Никитина 30.11.2017 08:45

Алексей Соколов написал:
творог не советуют? Интересно, почему?

Честно, сама пока не разобралась.. но выражение, что от творога "заливает слышала не однократно..особенно если творог на ночь на программе снижения веса..Х/з.. у меня пока из молочки в рационе кроме сливочного масла и сметаны 25 % ничего нет..Буду добавлять- расскажу..ну и до конца проработаю этот вопрос

Алексей 30.11.2017 08:51

Елена Никитина, кажется, уже давал ссылку, но может на другую статью этого автора - страсти о молоке, там и про "заливает" тоже есть (кратко: да, воду задерживает, но не так критично, как принято об этом говорить, к слову, и механизм задержки указан)

Елена Никитина 30.11.2017 09:00

Алексей Соколов, я в любом случае творог введу в рацион (и так я его 20 лет не ела) С улыбкой

вопрос только, что бы "2 в 1" сама буду делать из жирной сметаны и молока..что бы и жир и белок добирать одновременно..
зы.. у меня и до этого творог в ужин не катил.. либо в завтрак либо в полдник.. так что я думаю "не утону" в воде которую мой организм решит задержать.. я её родимую и так по 2.5 литра пью Хихикаю

Алексей 30.11.2017 09:04

Елена Никитина, ну и правильно, я к тому все и вел, что "заливает" - это страшилка, реальность не так печальна. По себе вообще не заметил такого эффекта: творог перед сном ни почти 3 года как, выбирал на несколько дней, сохраняя уровень суточной калорийности - иииии... ничего С улыбкой

Мы белые и пушистые 30.11.2017 09:06

Елена Никитина 30.11.2017 09:10

Алексей Соколов, я даже как бы в даль пытаюсь заглянуть..вот ведь организм какая "собака" второй раз на нет один и тот же метод не катит.. (во всяком случае у меня) если я прошлый раз сгоняла и питанием и спортзалом, то в этот раз "не зашло".. спорт оставила , но только водный и пеший и ни грамма "железа" Хихикаю

...а вот на питание упор сделала.. и прекрасно понимаю ..к железу все равно приду "на поклон", а вот там без углей о рельефе можно не мечтать.. но сейчас самое главное вес дожать..
зы.. "десятку" до НГ не дожму, (реалисткой надо быть) а вот 5 кг и 70 надеюсь на весах увидеть..

Elena chibambam 30.11.2017 09:42

Я, ему ответят, присел на корточки вот тебе и место для питания. А как у гастарбайтеров в подвалах?)))) Все включено.

Маша Иванова 30.11.2017 12:33

ev23, я не работаю)

Лена 30.11.2017 19:05

ev23, можно и их. Они на любителя, так как очень объемные и воздушные, поэтому ими особо не похрустишь, но мне нравятся, особенно гречневые

Анна 30.11.2017 19:23

Ну, Вы и сами ответили на вопрос)). Еще можно йогурты, яблоки, хлебцы диетические, фрукты; для сытных перекусов - бутерброды; диетические варианты: хлеб, поджареный в тостере, с сыром, мясом, яйцами или рыбой (можно несколько разновидностей), с выложенным овощным слоем (огурец, помидор и т. п.).

ev23 01.12.2017 09:25

Виктория Т, я орехов погрыз, активию попил))

ev23 01.12.2017 09:25

Анна, во,на завтра все это и сделаю) у меня фантазия на орехах и кефире заканчивается=)

Анна 01.12.2017 20:07

ev23, а, еще забыла добавить, что, если на работе не можете позволить себе полноценный обед, то хотя бы завтрак и ужин дома не делайте "быстрыми"; бутербродами, например, вы и на работе сможете перекусить). Начните день с теплого супа на рыбном бульоне, как в Японии)), щи с курицей или традиционной молочной каши с орехами, медом или сухофруктами (молоко можно заменить кефиром). Подобное можно организовать и на ужин. Овощные салаты в тушеном или сыром виде с растительным маслом на гарнир. В общем, любое, что Вы не сможете съесть на работе. Готовить еду на день можно заранее, с вечера, например. Хотя, я думаю, Вы это и сами знаете С улыбкой

ev23 01.12.2017 20:35

Анна, я утром углеводы ем(макароны из твердых сортов или киноа,гречка), кусок мяса,немного овощей и 2 яйца), а потом уж вот как повезет)) вечером вчера нажрался как питон) ну что, ушел в 8-30, вернулся в 22-00 ) правда калораж получился меньше даже базового метаболизма. А это вроде как плохо(