22.11.2017 09:03

Как оказалось можно набрать не мало витаминов и химических элементов, при этом не объедаясь. Пару дн...

Как оказалось можно набрать не мало витаминов и химических элементов, при этом не объедаясь. Пару дней постаралась держать свой неугомонный аппетит и есть пищу богатую витаминами.(не считая чипсы конечно). На моё удивление сытость сохранялась гораздо дольше. Единственное, не всегда удаётся поесть вовремя. Мне нужно потреблять достаточное количество кальция, но мне кажется это невозможным, из-за его низкого содержания в продуктах. Может стоить попить его в таблетках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенка	109	92.4	2.6	2.5	14.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	19	10.3	0.6	0.5	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	70	1.4	0.1	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Блины на воде	15	21.9	0.8	0.9	2.7
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	241	174.5	4.5	5.5	26.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45.9	1.1	4.3	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с печеночным паштетом	223	256	18.3	9.1	24.5
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	2	7	0.1	0.7	0.1
Итого	536	348	19.1	16.1	31.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	30	20.1	0.2	0.1	4.6
Чипсы Estrella сметана и нежный сыр	12	62.2	0.6	3.8	6.4
Итого	42	82.3	0.7	3.9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с печеночным паштетом	82	94.1	6.7	3.4	9
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Печеночный пашет	30	28.1	3.1	0.9	1.9
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Фейхоа	19	11.6	0.1	0.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	152	208.4	10.7	11.1	15.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп	311	116.6	7.2	4.7	11.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	24	10.3	0.2	0	1.9
Киви	39	18.3	0.3	0.2	3.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Итого	928	435.1	19.5	19.4	43.2
Итого за день	1906	1262.6	55.4	56.8	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Змей искуситель 22.11.2017 09:08

Кальция ! да побольше )) кальций можно из скорлупы яичной брать ))

Вася Пупкин 22.11.2017 10:58

Доктор Ливси, можно конечно, усвоится ли))

Влад и Мир 22.11.2017 11:46

Вася Пупкин, усвоится, "Вывод, если у Вас повышенная кислотность - наверное лучше применять просто измельченную яичную скорлупу, если кислотность пониженная наверное лучше гасить порошок яичной скорлупы лимонным соком.
И еще,

В ночное время происходит ускоренное выделение минеральных солей из организма (циркадное ускорение резорбтивных процессов в кости). Поэтому препараты кальция целесообразно принимать после обеда и вечером, что предотвратит ускоренную потерю кальция во второй половине ночи, особенно при сниженном его уровне (или отсутствии) в кишечнике. Также отмечается отрицательный дозозависимый эффект фармакотерапевтической активности кальция: в низких дозах этот биометалл всасываются лучше, чем в высоких.

В связи с этим более рационально принимать препарат несколько раз в день. " А более подробно здесь см. http://health-diet.ru/people/user/37786/blog/7390/

Вася Пупкин 22.11.2017 11:55

Влад и Мир, на сколько я знаю без мышечной активности мало что усвоится))

Влад и Мир 22.11.2017 12:00

Вася Пупкин, я не знаю, но перепелиные яйца кушаю целиком Широкая улыбка

Татьяна_Я 22.11.2017 12:05

Сыр и кунжутное семя вам в помощь для кальция, бесконтрольный прием таблеток с кальцием может привести к образованию камней.

Вася Пупкин 22.11.2017 12:24

Влад и Мир, я про кальций) если совсем просто, кальций усваивается через мышцы, нет мышечной активности как минимум уйдет в унитаз, как максимум где-нибудь отложится))
Итадакимасу, согласен, что если есть вариант получать то или иное вещество натуральным путем скажем из продуктов питания то конечно это лучше всяких разный таблеток) но иногда такой возможности нет соответсвенно... ну и в любом варианте нужно знать меру) по поводу сыра я бы поспорил, абсолютно неизвестно что производители туда суют) так же как и в творог)

Ясновидящая 22.11.2017 13:32

Какой вы молодцы

Татьяна_Я 22.11.2017 13:45

Вася Пупкин,

Вася Пупкин написал:
абсолютно неизвестно что производители туда суют

Это в наше время можно сказать о любом продукте. В мясе антибиотики и гормоны роста, в рыбе - ртуть, в овощах - нитраты, но что-то кушать все же надо Подмигиваю