Дневник питания и тренировок за 15.10.2017

Начинаю делать успехи с мзр. Спасибо организаторам сайта за здоровый рацион и внимательное отношение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное	200	366	7.4	20	38.8
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Икра кабачковая	100	90.8	1.6	6.3	7.4
Итого	600	585.8	11.1	28.7	70.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	500	150	3.1	0.8	35.8
Итого	500	150	3.1	0.8	35.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Простокваша 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12.3
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Итого	600	549	51.3	26.5	21.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Итого	400	156	3.7	2.5	29.8
Итого за день	2100	1440.8	68.4	58.5	160.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

людмила ш 15.10.2017 17:29

Дальнейших успехов! Дарю цветочек

Ольга Б 15.10.2017 18:08

1- купите весы
2 - рецепт чая составьте свой

Людмила 15.10.2017 19:44

Продолжайте! Удачи!

Фрида Г 15.10.2017 19:46

Еды обычной как-то маловато

Светлана 15.10.2017 19:59

Что то как то голодно, хоть и по калориям все в порядке. Я чай с молоком пью, и у меня он 8 калорий всего. А в базе видимо полностью заварен на молоке , да еще с сахаром.

Олег Олег 15.10.2017 20:01

Отлично! Желаю успехов!

Kristina 15.10.2017 20:05

Фрида Г, мне тоже... я б мороженку на омлет сменила б, а на обед еще мясца навернула б...

Nikol_Yva 15.10.2017 20:16

Я бы на таком рационе долго не протянула. Нормальной еды очень мало. Если вы пили обычный чай с молоком, то выберите в базе "чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде" и отдельно внесите молоко, которое вы туда добавили. И, правда, складывается впечатление, что вы всё на глазок писали. Отрезать ровно 500 грамм арбуза - это какой же надо глазомер иметь...

Viktor 15.10.2017 21:29

Успехов!

Елена Богданова 16.10.2017 05:30

Успехов Вам)

Наталья Данина 16.10.2017 08:41

Перебор по углям, надо пересмотреть рацион, дотянуть белки и жиры - масло, мясо, рыбка, печень- на ваш вкус, надо и за водой присмотреть, да и клетчатки очень мало, простите, но в туалет будете плохо ходить. А так, желаю успехов и позитива.