Блог Марина

Марина

26.03.2023 10:37

Дневник питания за 25.03.2023

Вчера запланировала меню на весь день, казалось все получилось в сё полоски зеленые😃 но жизнь вносит свои коррективы. Завтрак по плану, в обед кое что не доела. А ужин так вообще сократился, и изменился. И пироженка, влезла и ещё чуток ккал осталось. По ощущениям хорошо, сытно, а после пироженки и радостно😁😁😁😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	150	140.3	5.7	4.5	19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сыр плавленый из домашнего творога	30	61.3	7.4	2.9	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	750	329	21	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ говяжий	300	140.7	5.4	7.2	13.5
Грудка вареная	60	81.2	14.9	2.3	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Паштет из кур печени	30	46.9	3.7	2.7	1.9
Итого	420	328	26	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1500	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Котлеты запечённые	110	264.8	14.2	18.6	10
Салат с грудкой	300	263.7	21	12.3	17.1
Итого	450	633	36	31	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочка Слоеная Со Сливками [Север-Метрополь]	40	184	1.7	13.8	13.1
Итого	40	184	1	13	13
Итого за день	3160	1512	86	71	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

25.03.2023 11:15

Суббота, вся семья дома😁 запланировали на сегодня...

Суббота, вся семья дома😁 запланировали на сегодня уборку территории во дворе и за двором, но погода внесла коррективы, ночью прошёл дождь,, которого не было впрогнозе🙄😁 ждём теперь пока высохнет! Всем отличных выходных! 💐💐💐

1

Марина

24.03.2023 20:29

Дневник питания за 24.03.2023

Сегодня вот так. Почти нормально. Но не совсем, днем была занята, вечером поела очень плотно, и пироженку слопала, маленький кусочек 😋 эх, люблю я сладости и особенно выпечку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр плавленый домашний	45	97.1	8.6	6.3	1.2
Каша овсяная	70	65.5	2.7	2.1	9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	485	235	12	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	60	108.6	16.3	4.3	0
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Борщ говяжий	300	140.7	5.4	7.2	13.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1050	465	34	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Вода	500	0	0	0	0
Паштет из кур печени	10	15.7	1.2	0.9	0.6
Сыр плавленый из домашнего творога	5	10.2	1.2	0.5	0.2
Итого	655	79	3	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Сыр плавленый из домашнего творога	30	61.3	7.4	2.9	1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	140	119	8	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	90	198	17.6	14.2	0
Паштет из кур печени	60	93.9	7.4	5.4	3.7
Чечевица в томате	100	113.2	4.8	5.3	8.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	370	465	32	25	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Трубочка Слоеная Со Сливками [Север-Метрополь]	30	138	1.3	10.3	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	550	184	2	10	20
Итого за день	3250	1549	94	66	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

24.03.2023 15:40

А рассаду сеяла как обычно, по времени. Сегодня по...

А рассаду сеяла как обычно, по времени. Сегодня пол дня с помидорами возилась. Вроде бы не много, но пока коробочки подготовила, земли насыпала.... Сезон лишь бы взошло, лишь бы не замерзло, лишь бы завязалось, и куда девать этот урожай! Начался! У меня 😁😁😁

3

Марина

24.03.2023 10:13

Весна в этом году у нас ранняя, давно такого не бы...

Весна в этом году у нас ранняя, давно такого не было. В конце марта снег обычно ещё есть а сейчас вон тюльпаны уже какие! Что-то мало как то с бутонами, одни листья. Нужно будет выкапывать летом, пересадить. Эх, работа начинается, будем жирками трясти! 😁😁😁

Марина

23.03.2023 19:20

Дневник питания за 23.03.2023

Вот такой день сегодня. Жёлтой зеленый😁 нормально в общем. Сыта, больше схомячить ничего не охота. Ужин у меня самый калорийный, но вроде как пофиг? 🤫Что утренние калории, что вечерние. И удивило, говядина отварная, продукт с пустой калорийность? Как так? Я думала, что пустые калории это сладости🧐🤷‍♀️ ну и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	10	20.8	0.8	0.2	4
сыр плавленый сливочный елань	10	26.3	1	2.1	0.7
Каша овсяная	140	96	3.6	2.4	15
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр плавленый домашний	20	43.2	3.8	2.8	0.5
Итого	950	386	17	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ говяжий	300	140.7	5.4	7.2	13.5
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Печень куриная вареная	50	79	13	2.8	0.5
Итого	445	447	38	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад диетический [Напитки безалкогольные]	200	4	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	650	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	420	60	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина с луком	100	331.3	14.8	29.1	2.4
Чечевица в томате	150	169.8	7.2	8	12.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	450	659	25	37	49
Итого за день	3415	1558	83	73	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

22.03.2023 21:05

Юмор

Немного юмора. Увидела на просторах интернета не смогла пройти мимо! 😁

1

3

Марина

22.03.2023 20:02

Дневник питания за 22.03.2023

Вот так прошёл день сегодняшний. Калорий не добралась немного, как и остального, кроме жира. Свинина калорийная, вроде бы смотришь на кусок, не жирный, а как посчитаешь, то ого-го.ну ладно, сыта под завязку😃. Тяжеловато возвращается и голова что-то болит. Будем потихоньку исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	160	109.8	4.2	2.7	17.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сыр плавленый домашний	40	86.3	7.6	5.6	1
Итого	760	403	20	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	150	61.2	1	4.8	4.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	100	181	27.2	7.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Итого	265	272	29	12	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина с луком	150	497	22.2	43.7	3.6
Чечевица в томате	150	169.8	7.2	8	12.6
Вода	500	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	820	725	29	51	30
Итого за день	2465	1446	80	77	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

22.03.2023 14:11

И снова здравствуйте! Опять я. Где была два года? ...

И снова здравствуйте! Опять я. Где была два года? Сама не знаю. Где, где в депрессии наверное, забила на себя, не стригусь не крашу волосы, ногти не наращиваю,и веса набрала, ого-го! Дома сижу. Вот так вот. Весна сегодня хорошая! Солнце весёлое! И я, кажется проснулась 😁. Не заснуть бы опять. Вес замучил уже. И ведь знаю, как с ним бороться. И ни как. Куда-то энтузиазм пропадает, буду надеяться, что в этот раз все будет иначе.

4

13

Марина

10.08.2021 20:15

Дневник питания за 10.08.2021

Мой зелёный рацион. Постаралась вечер сидела и составляла, чтобы все было зелененькие! 😃 Но когда все съела, то поняла, что многовато, тяжко немного. Нужно с утра составлять, но из того что имеется в надичии😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Желудок куриный (Варка)	143	144.6	26.7	6	0.9
Сердце куриное (Варка)	57	68.7	8	3.9	0.5
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Майонез яндра 20	15	30	0	3	0.6
Итого	1155	472	43	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный свинина кабачки	240	307.7	16.1	16.8	22.8
Подлива с кабачком	200	82	2.8	4.2	8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	470	449	20	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	540	214	6	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	945	435	28	28	16
Итого за день	3110	1571	98	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4