Светланка
30.01.2024 14:18
Калорийность - 24.8 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 1 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сердце куриное (Варка) | 500 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 338 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 180 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 200 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Гвоздика, молотая | 1 г |
| Вода водопроводная, городская | 2300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Легкий суп. Задумывала его немного другим, но в кастрюлю все не
поместилось. Если добавить гречку , будет больше пользы и ярче вкус
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промойте и нарежьте сердечки. Поставьте их отваривать
Шаг 2.
Порежьте овощи и добавляйте в кастрюлю с сердечками
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.8 кКал | 1.47% | |
| Белки | 2.4 г | 3.16% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 93.9 г | 4.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
19%
b-car
21%
В1
2.1%
B2
7.4%
Холин
0.6%
B5
6.4%
B6
2.8%
B9
1%
B12
30.7%
C
3.6%
D
~
E
0.8%
H
0.4%
вит.К
3.8%
PP
2.8%
Калий
4.5%
Ca
1.8%
Si
3.5%
Mg
3.1%
Na
10.3%
P
4%
Cl
7.8%
Fe
5%
I
0.6%
Co
21.4%
Mn
2.7%
Cu
6.6%
Mo
3.2%
Se
1.2%
F
1.4%
Cr
1.3%
Zn
3.7%
7
7
Светланка
30.01.2024 12:17
Калорийность - 92.5 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 167 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 23 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 34 г |
| Пекинская капуста | 52 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 35 мин
Описание
Приглушить вкус морской капусты и снизить количество йода - было
такое желание. Пробуем?
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовим и очистим креветки. Самое трудоемкое в салате сделано
Шаг 2.
Режем ингредиенты и объединяем. Заправить можно растительным маслом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.5 кКал | 5.49% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 81.8 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
31%
b-car
28%
В1
3.1%
B2
7.4%
Холин
15.3%
B5
9.3%
B6
4.6%
B9
3.6%
B12
17.1%
C
6.8%
D
4.6%
E
15.8%
H
9.8%
вит.К
39.7%
PP
10.2%
Калий
14.1%
Ca
5.7%
Si
51.7%
Mg
14.3%
Na
11.6%
P
13.6%
Cl
10.7%
Fe
27.9%
I
341%
Co
78.3%
Mn
7.9%
Cu
25.4%
Mo
7%
Se
24.4%
F
2.5%
Cr
17.2%
Zn
8.9%
5
4
Светланка
30.01.2024 12:00
Приветствую! Вот такой простой набор продуктов и вкусно и полезно.
Продолжаю стремиться к 100 🎉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная на молоке |
185
|
188.3 | 8.1 | 4.3 | 28.9 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Макадамия, орех |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 215 | 370 | 14 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкон, репа, капуста |
100
|
29.4 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Суп с сердцем и фасолью |
300
|
74.4 | 7.2 | 3 | 4.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) |
100
|
120.3 | 18.4 | 5.1 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 354 | 27 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 500 | 277 | 10 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с репой и фасолью |
180
|
84.1 | 3.4 | 3.2 | 10.4 |
| Пикша (Жарка) |
96
|
56.1 | 13.4 | 0.3 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1794 | 163 | 17 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
200
|
142.2 | 8 | 7.6 | 10.2 |
| Итого | 200 | 142 | 8 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3418 | 1306 | 77 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Светланка
25.01.2024 10:54
О! Чудо дианое 😍 впервые набрала норму цинка , а сколько я его
искала... И немного новых рецептом в помощь 🎉
Всем желаю достижения целей!
Всем желаю достижения целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 120 | 268 | 24 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый с сердцем и фасолью |
300
|
87.9 | 7.5 | 3 | 7.5 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
55
|
137.5 | 11.6 | 9.8 | 0 |
| Морская капуста с креветками и шпинатом |
150
|
138.8 | 12.2 | 8.3 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 675 | 451 | 35 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
300
|
261 | 15 | 9.6 | 25.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 480 | 345 | 15 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с печенью и фасолью |
180
|
175.5 | 14.2 | 4.7 | 18.9 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1693 | 182 | 14 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
200
|
142.2 | 8 | 7.6 | 10.2 |
| Итого | 200 | 142 | 8 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3168 | 1389 | 97 | 61 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светланка
23.01.2024 16:18
Калорийность - 97.5 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 400 г |
| Печень говяжья (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 175 г |
| Морковь (Тушение) | 170 г |
| Репа (Пассерование) | 300 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Полноценное блюдо. Масса пользы и минимум калорий
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварите гречку. Немного подсолите. Чтобы гречка была более
ароматной можно добавить лавровый лист
Шаг 2.
Обжарьте на сковороде лук. Затем добавляйте печень. После того как
она будет полугодовой добавьте овощи и все потушите под крышкой до
готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.5 кКал | 5.79% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 10.5 г | 4.79% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
299%
b-car
28.8%
В1
9.3%
B2
39.1%
Холин
39.7%
B5
43.1%
B6
13.3%
B9
14.3%
B12
646%
C
9.2%
D
3.6%
E
6.3%
H
65.8%
вит.К
3.6%
PP
26.1%
Калий
8.8%
Ca
2.7%
Si
86.6%
Mg
9.4%
Na
19.4%
P
19%
Cl
16.4%
Fe
18.7%
I
1.1%
Co
78%
Mn
17.3%
Cu
136%
Mo
58.8%
Se
18.5%
F
2.5%
Cr
21.6%
Zn
17%
4
Светланка
23.01.2024 14:16
Калорийность - 67 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) | 180 г |
| Свекла (Запекание) | 350 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 48 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 210 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 165 г |
| Руккола | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Яркое сочетание пряности, сладости и соли
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварите свеклу. Порежьте все ингридиенты
Шаг 2.
Добавьте зелени и заправку по вкусу
Хорошо, как с растительным маслом, так и с майонезом
Хорошо, как с растительным маслом, так и с майонезом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67 кКал | 3.98% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 85.2 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
9.2%
b-car
11.2%
В1
3.9%
B2
4.1%
Холин
3.6%
B5
4.7%
B6
8.3%
B9
3.4%
B12
50.4%
C
46.1%
D
46.4%
E
3.1%
H
0.8%
вит.К
14.8%
PP
7.8%
Калий
7.7%
Ca
3.2%
Si
98.5%
Mg
4.2%
Na
7.4%
P
7.8%
Cl
1.4%
Fe
5.3%
I
4.1%
Co
72.5%
Mn
15.9%
Cu
12.6%
Mo
9.5%
Se
10.7%
F
0.9%
Cr
21.8%
Zn
4.5%
8
Светланка
16.01.2024 11:35
Калорийность - 111.5 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 90 г |
| Авокадо | 120 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 105 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 45 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Очень вкусный и легкий салат. Такой легко приготовить
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарежьте все ингредиенты произвольно
Шаг 2.
Отварите и очистите креветок. Смешайте все ингредиенты
Шаг 3.
Заправьте растительным маслом перед подачей на стол. Можно
сбрызнуть лимонным соком и поперчить
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.5 кКал | 6.62% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 79.5 г | 3.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
22.5%
b-car
24.2%
В1
3.9%
B2
4.8%
Холин
3.9%
B5
8.3%
B6
10%
B9
7.6%
B12
3.4%
C
69.4%
D
0.1%
E
21.2%
H
0.4%
вит.К
67.8%
PP
6.4%
Калий
12%
Ca
4.4%
Si
45%
Mg
7.6%
Na
29.5%
P
6.9%
Cl
0.6%
Fe
15.6%
I
7.6%
Co
24.7%
Mn
12.5%
Cu
20.4%
Mo
3.7%
Se
6.9%
F
0.5%
Cr
10.8%
Zn
5.3%
5
2
Светланка
11.01.2024 09:20
Всем приятного времяпровождения и хорошего настроения!
Сегодня впервые удалось набрать такое количество цинка, давно за ним охочусь👌
И Вам отличной охоты 🌤
Сегодня впервые удалось набрать такое количество цинка, давно за ним охочусь👌
И Вам отличной охоты 🌤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
44.6 | 3 | 3.2 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 320 | 313 | 27 | 19 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра консервированная с фасолью |
300
|
107.4 | 6 | 6 | 7.2 |
| Капуста с репой и кукурузой |
100
|
34.6 | 1.7 | 0.2 | 6.2 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 714 | 401 | 16 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Капуста с репой и кукурузой |
100
|
34.6 | 1.7 | 0.2 | 6.2 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 371 | 232 | 19 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с говяжей печенью |
170
|
164.7 | 13.9 | 2.9 | 20.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1218 | 247 | 15 | 3 | 37 |
| Итого за день | 2623 | 1193 | 79 | 50 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Светланка
10.01.2024 11:23
Всем доброго дня и отличного настроения! На сегодня такой план
питания.
Ожидаю, когда заферментируются овощи.
Сочинила новый салат 🥗 с креветками 🍤, буду готовить в пятницу 👍
Появились ли у Вас новые идеи для сбалансированного рациона?
Ожидаю, когда заферментируются овощи.
Сочинила новый салат 🥗 с креветками 🍤, буду готовить в пятницу 👍
Появились ли у Вас новые идеи для сбалансированного рациона?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
44.6 | 3 | 3.2 | 1 |
| Творожная запеканка с черносливом |
120
|
246.2 | 23.2 | 6.1 | 23.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 330 | 355 | 27 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра консервированная с фасолью |
300
|
107.4 | 6 | 6 | 7.2 |
| Капуста с репой и кукурузой |
100
|
36.5 | 1.9 | 0.2 | 6.3 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 599 | 362 | 14 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности сладкий |
290
|
223.3 | 8.1 | 9.3 | 24.9 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 470 | 307 | 8 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с говяжей печенью |
170
|
164.7 | 13.9 | 2.9 | 20.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 172 | 14 | 3 | 21 |
| Итого за день | 1832 | 1198 | 65 | 45 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Светланка
09.01.2024 15:53
Вот неплохо у меня получилось с рационом , продукты все простые и
доступные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная на молоке |
311
|
316.6 | 13.7 | 7.2 | 48.5 |
| кофе |
200
|
44.6 | 3 | 3.2 | 1 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| цикорий |
200
|
13.4 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 881 | 546 | 19 | 17 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра консервированная с фасолью |
300
|
107.4 | 6 | 6 | 7.2 |
| Капуста с репой и кукурузой |
100
|
36.5 | 1.9 | 0.2 | 6.3 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
27
|
67 | 4.8 | 5.3 | 0 |
| Свинина мясная (Запекание) |
66
|
223.9 | 9 | 20.9 | 0 |
| Итого | 502 | 471 | 21 | 36 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности сладкий |
250
|
192.5 | 7 | 8 | 21.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 450 | 286 | 7 | 8 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с говяжей печенью |
170
|
164.7 | 13.9 | 2.9 | 20.4 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай |
750
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 249 | 15 | 2 | 37 |
| Итого за день | 2810 | 1554 | 64 | 65 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
Новые рецепты
