Мой дневник перемен: а не слишком медленно?

У диетологов есть норма, 100 г жировой ткани в сутки, максимум возможна потеря 300 г, при комплексном воздействии. Вместо кексиков посоветовала бы сушки без гидрогенезированных жиров. Т.о. в неделю терять 700 г при грамотном рационе и нагрузках реально. При этом чем меньше жировой ткани, тем медленнее она уходит. Что-то я расписалась, короче, нормально всё у Вас, продолжайте так же - медленно но верно и без срывов.)) Что-то меня сегодня заносит по писанине.

Maru_Sova, нууу, кексики я редко себе позволяю, только когда очень хочется  А вообще стараюсь готовить вкусняшки сама. Вот в выходные хочу кое-что из любимого забабахать. Заменив кое-что из самых калорийных ингредиентов. Если получится - поделюсь рецептом

Все хорошо.  Это не медленно, это при ваше весе нормально.

рекомендую к весу добавить измерение объемов - это более адекватный показатель) за прошедшее время вы очень неплохой результат показываете, так что все гуд)
плюс запомните, вас оценивают по тому, как вы выглядите, никто вас взвешивать не будет)
преодолейте барьер "показатель весов - это мое все" работайте над тем, что видите в отражении зеркала))

чем ближе вес к норме, тем медленней уходит

День добрый, Елена.  Я вот тут тоже за месяц анализ провела у себя и результат-не "айс" .Тренировки вообще не записываю (бонусом просто себе) А вот про коридор калорийности крепко задумалась (да еще нашла бумажки от врача трехгодичной давности после биоимпеданса и калипомера расчеты коридора калорийности) А тут вот сегодня твой вопрос прочитала, а про метаболизм на глаза пост попался, пошла шарить по просторам Инета.И вот что нашла:
.Чтобы не нарушать природный механизм, нужно рассчитать допустимое количество калорий для базового обмена по формуле. Например:

1. Для женщины в 45 лет ростом 165 и весом в 75 кг это выглядит так: (9, 99* 75) +( 6, 24* 45) — ( 4,92* 45).
2. Полученное значение — норма для поддержания энергетического равновесия.

Я по этой формуле заложила свои параметры с учетом веса, роста и возраста 
и моя цифИрька 1548 Ккал. Программа заложенная на данном ресурсе считает мне на 300 Ккал больше -1845 Ккал(!!!).  и коридор  (для снижения веса) выставляет от 1243 до 1443 Ккал :o Т.е. если мой рацион будет у  верхнего порога я буду практически в режиме поддержания моего текущего веса.. Путем несложных арифметических действий я пришла к выводу, что надо свой коридор автоматически сдвинуть  на 30 % (рекомендуют для снижения урезать рацион на 30% калорийности) Что получаем?  1083,6 Ккал -вот тот  МОЙ порог для снижения (!!!) Вот как то так

ссылка на сайт:http://devoe.ru/zdorove/metabolizm-chto-eto-takoe-prostym-yazykom-kak-ego-uluchshit/

med-ved, Светлана С., спасибо, успокоили  
В принципе, в пересчёте на месяц такими темпами, без малого три килограмма получится. С другой стороны, сдаётся мне, что чем дальше - тем будет медленнее. 

Taiory, объёмы сознательно не измеряю, даже не могу объяснить почему ну как-то не хочется. По объёмам решила ориентировать по одежде. Вот через недельку перелезу в новые джинсы - они чуть поменьше текущих, которые уже стали свободнее  

Елена Никитина, чёт мало как-то... я не специалист, конечно, но тысяча калорий. Выглядит так, как будто мало. 

Так и должно быть, у вас и вес небольшой

Елена Ирби, мне когда врач считала при 100 кг давала 1300 Ккал на снижение. (максимальный порог) Я скинула до 85 кг и полтора года на 1500 кал (ну когда больше-"праздники-зажорики", когда чуть меньше) жила ровно.Прибавила 5 кг за февраль-май (смена работы, перемены в жизни+ сладкий стол в зоне досягаемости руки) Сюда пришла 90,6 кг.  с 13,07 веду подсчеты + абонемент в клуб  безимитный(пока, правда, использую только бассейн и аква-аэробику 5-6 раз в неделю по 1 часу с утра) и вес ушел только на 4 -5 кг (пляшет туда-сюда) ВСЁ)) И чувствую если на 1400 Ккал буду есть то еще лет пять так буду

Елена Ирби, просто надо понимать, что при занятиях спортом *пусть и легким*, тем более регулярных, показания весов могут вас слишком разочаровать)) а вот объемы дадут реально адекватную оценку процесса похудения) 
поэтому меня немного напрягает в передачах типа "Экстремальное преображение" то, что там такой акцент именно на весовых показателях делается