07.05.2022 07:04

Дневник питания и тренировок за 06.05.2022

День прошёл на ногах - но это были приятные хлопоты😀
💇‍♀️Использовала подарочный сертификат в салон Zhuk.Studio - стрижка каре моя излюбленная😀 Получила удовольствие от посещения салона, тот случай когда цена - качество соответствует! Каааайф! Умеют они вдохновить и преобразить🙌
☀️Пробежка по магазинам. Погода солнечная, но ветер ледяной. С тёплым пальто пока не расстаюсь.
🥗 Калорий маловато, но не могу сказать, что чувствовала голод и желание перехватить что-нибудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко Стерилизованное 2,5% [Агуша]	100	53	3	2.5	4.7
Творог Село зеленое 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Сироп из Фиников [ВкусВилл]	20	58.4	0.2	0.1	14.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	15	97.1	0.1	10.7	0.2
Рыба Соленая Семга [ВкусВилл]	50	129.5	11	9.5	0
Итого	455	572	39	30	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	170	392.7	45.9	21.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	390	491	49	22	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	170	190.4	6.4	0.3	37.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	130	195	9.6	11.8	12.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Печенье с темной глазурью тм "юбилейное", 116 г	20	97	1.4	4.6	12.7
Итого	400	491	18	16	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко Стерилизованное 2,5% [Агуша]	200	106	6	5	9.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар тростниковый [Сырье и приправы]	10	39.8	0	0	9.9
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2640	213	6	5	33
Итого за день	3885	1769	114	75	151