Вероника
07.05.2022 07:04

Дневник питания и тренировок за 06.05.2022

День прошёл на ногах - но это были приятные хлопоты😀
💇‍♀️Использовала подарочный сертификат в салон Zhuk.Studio - стрижка каре моя излюбленная😀 Получила удовольствие от посещения салона, тот случай когда цена - качество соответствует! Каааайф! Умеют они вдохновить и преобразить🙌
☀️Пробежка по магазинам. Погода солнечная, но ветер ледяной. С тёплым пальто пока не расстаюсь.
🥗 Калорий маловато, но не могу сказать, что чувствовала голод и желание перехватить что-нибудь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко Стерилизованное 2,5% [Агуша]
100
53 3 2.5 4.7
Творог Село зеленое 5%
150
181.5 24 7.5 4.5
Сироп из Фиников [ВкусВилл]
20
58.4 0.2 0.1 14.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
15
97.1 0.1 10.7 0.2
Рыба Соленая Семга [ВкусВилл]
50
129.5 11 9.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
170
392.7 45.9 21.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
170
190.4 6.4 0.3 37.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
130
195 9.6 11.8 12.5
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Печенье с темной глазурью тм "юбилейное", 116 г
20
97 1.4 4.6 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко Стерилизованное 2,5% [Агуша]
200
106 6 5 9.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сахар тростниковый [Сырье и приправы]
10
39.8 0 0 9.9
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ездила в центр на стрижку 💇‍♀️ Получила несказанное удовольствие!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12456
12456
Активности
Итог
Заметка
Время начала
Время конца
Время
Дистанция
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Количество шагов: 12456 кол
 3 
 2
Алин@ 07.05.2022 22:16
Прекрасная вы , с новой прической, 🙎‍♀️
Вероника 08.05.2022 07:25
Алин@, спасибо 🙏 люблю это ощущение легкости после стрижки!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы