07.03.2018 21:23

Дневник питания за 07.03.2018

Доброго вечера всем участникам) Предпраздничное настроение, хочется уже тепла и солнца. Но вернемся к делу: дневник питания веду давно,но сейчас нужна дополнительная мотивация и поддержка со стороны участников поэтому нужно раскрывать все карты😉 Буду идти к своей цели с помощью знающих людей.
Немного о том, что беспокоит.
Постоянная работа в офисе, до работы нужно добираться на автобусе и метро, постоянно сидишь, стресс, заедание и вот результат + лишние кг и нарушенный баланс(( Основная цель: похудеть, прийти к сбалансированному и правильному питанию.
Вечером сделала салат с фунчозой и морепродуктами. Получился целый таз на семью))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный бутерброд	50	121	4	5	13
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	150	121	4	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	375	3	0	0	1
Итого	375	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	375	0	0	0	0
Итого	375	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	80	88	2	0	18
Огурец, грунтовый	50	7	0	0	1
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	20	176	0	20	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	330	4	12	53
Итого	250	602	6	33	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фунчоза	200	164	0	7	12
Морковь, желтая	50	16	0	0	3
Перец сладкий, желтый, сырой	60	16	0	0	3
Укроп	15	6	0	0	0
Заправка для салатов	30	134	0	14	1
Итого	355	336	2	21	22
Итого за день	1505	1064	13	60	110