Вероника
07.03.2018 21:23

Дневник питания за 07.03.2018

Доброго вечера всем участникам) Предпраздничное настроение, хочется уже тепла и солнца. Но вернемся к делу: дневник питания веду давно,но сейчас нужна дополнительная мотивация и поддержка со стороны участников поэтому нужно раскрывать все карты😉 Буду идти к своей цели с помощью знающих людей.
Немного о том, что беспокоит.
Постоянная работа в офисе, до работы нужно добираться на автобусе и метро, постоянно сидишь, стресс, заедание и вот результат + лишние кг и нарушенный баланс(( Основная цель: похудеть, прийти к сбалансированному и правильному питанию.
Вечером сделала салат с фунчозой и морепродуктами. Получился целый таз на семью))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный бутерброд
50
121 4 5 13
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
375
3 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
375
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
80
88 2 0 18
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
20
176 0 20 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
330 4 12 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Фунчоза
200
164 0 7 12
Морковь, желтая
50
16 0 0 3
Перец сладкий, желтый, сырой
60
16 0 0 3
Укроп
15
6 0 0 0
Заправка для салатов
30
134 0 14 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы