Дневник питания за 21.03.2018

День шестой. Полет нормальный. Почему-то снова пропустила дневной перекус. Зато смогла поесть вечером шоколада))) Хотя, если все-таки время приема сладкого влияет на сброс веса, то это нехорошо. Но хочется конфет именно вечером, с чашечкой несладкого чая, это для меня удовольствие, в котором сложно себе отказать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)	50	153	5	0	32
Капустные котлеты	70	80	2	4	8
Морковно-яблочный	100	44	0	0	9
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	3	17	0	1	0
Вода	2000	0	0	0	0
Менопейс	1	0	0	0	0
Итого	2224	295	8	6	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Миндаль	30	182	5	16	3
Итого	130	278	7	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	400	208	9	6	27
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4	1	23
Итого	450	329	13	7	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (мясо) (Жарка)	140	122	22	2	2
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	40	2	0	6
Майонез Постный	20	94	0	10	1
Итого	360	256	25	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ореховый	40	213	2	13	19
Итого	40	213	2	13	19
Итого за день	3204	1372	56	57	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джон Уик 21.03.2018 23:35

Сладкое значительно влияет на снижение веса, особенно продукты богатые сахаром

-Melissa- 21.03.2018 23:47

Джон Уик, даже если по калориям все в норме? Печально

all 21.03.2018 23:54

Вам, конечно, виднее, но, по-моему, 40 грамм - это многовато)) И по графикам у Вас переизбыток углеводов... С улыбкой

Елена 21.03.2018 23:58

-Melissa-,калории в норме, а вот БЖУ нет, углей перебор хороший, белка очень мало, да и полезных жиров можно добавить. Быстрые углеводы желательно употреблять в первой половине дня, попытайтесь договориться с собой, что шоколадка будет на завтрак или перекус, а с утра можно и передумать))

-Melissa- 22.03.2018 10:16

Елена, да, углеводов у меня много, а белков мало. но ничего не могу сделать, так как сейчас пост, и даже рыбу нельзя. Поэтому вот так выкручиваюсь, как могу.

-Melissa- 22.03.2018 10:18

all, ну да, многовато))) Просто обрадовалась, что по калориям влазит и еще место остается ииии.... С углеводами да, переизбыток, потому что пост сейчас, а все растительные белкосодержащие продукты, содержат также кучу углеводов.