Ну вот и мне посчастливилось сходить в отпуск, съездить к нормальному морю. Итог конечно закономерен...

Ну вот и мне посчастливилось сходить в отпуск, съездить к нормальному морю. Итог конечно закономерен и плачевен: + 3 кг. Но мы с организмом не расстроились, взяли себя в руки и продолжили считать калории. Когда я была у диетолога, она посоветовала после 3 месяцев активного похудения за счёт дефицита калорий на 3 месяца подсесть на удержание веса, т.е. дефицит калорий, я так думаю, нужно будет набирать за счёт занятий спортом. Хочу к йоге добавить бассейн. И через три месяца опять на дефицит. И так чередовать. Что вы за это знаете?

Joy Toy 22.09.2017 09:45

Итог конечно закономерен и плачевен: + 3 кг.
--
На самом деле это ненормально. А как вы дальше будете жить с такими "качелями". Отдохнули это конечно здорово. Но надо разбираться почему вы отекаете. Это не жир! Невозможно за короткий период набрать такой вес жиром. А вот с отеками проблему надо решать.

Ольга Тал 22.09.2017 09:53

Joy Toy, Я тоже подозреваю, что это вода, т.к пила и воды в том числе много. Но это результат за 3 недели.

Joy Toy 22.09.2017 10:09

Ольга Тал, Вода в чистом виде - крайне редко вызывает отеки.
Отек это сложный процесс. Да! И "вода" запасается в связанном состоянии. Необходимо отслеживать что именно вызывает (в вашем случае) такую реакцию. Открою тайну, часто даже при соблюдении коридора калорийности случаются отеки. "Переедание" как таковое в подобном случаем не происходит. Подмигиваю

Taiory 22.09.2017 10:32

обратите внимание еще и на фазу цикла)) это в дополнение к словам Joy Toy о задержке воды в организме в виде отеков и о возможных причинах) у меня обычно вторая половина цикла сопровождается достаточно заметным увеличением веса на 1-1,5 кг)
так что ваша прибавка может быть вообще не критичная)))

Ольга Тал 22.09.2017 10:56

Taiory, спасибо, я за это не подумала. А у меня как раз эта фаза.А что думаете по поводу 3/3 похудение/поддержка веса?

Ольга Тал 22.09.2017 10:58

Joy Toy, Да я еще, страшно признаться, рыбку солененькую люблю. Понятно что позволяю редко, но в отпуске оторвалась. Да и чего греха таить зажор был Смущаюсь

Taiory 22.09.2017 11:03

Ольга Тал, считаю это отличной идеей)) сама в последнее время склоняюсь к этому)) думаю, что постоянный дефицит в конечном счете организму "приедается" и соответственно он к нему привыкает, процесс немного тормозится) а когда то так, то так, организму постоянно надо адаптироваться под различные условия, что скорее всего будет неким толчком в продвижении к цели))

Елена Ленус 22.09.2017 11:11

Соленая рыбка очень даже может вызывать отеки, у меня иногда до 3кг. доходит. Может вам просто вернуться к обычному меню, только сократить потребление соли, там глядишь и все излишки сольются.

Ольга Тал 22.09.2017 11:16

Елена Ленус, вот-вот, сейчас этим и занимаюсь. И начала всё-таки контролировать потребление воды. Набираю на работе 1,5 литровую бутылку и пью в течение дня. Стараюсь больше выпивать в день чем 1,5 литра. По моей норме мне нужно около 3 литров. Но это считают и чаи и супы и т.д.

НеОна 22.09.2017 11:39

Ольга Тал, тут рыбка ни при чем, ну сколько Вы её съели..., а вот если переборщили со сладким или копченостями, чипсами , печеньками, зефирками... выпечка промышленная, то вполне даже могут быть отеки...эти продукты "требуют" достаточное количество воды, если недостаточно пили(борщи, супы, компоты - не в счет, нужна чистая не газированная вода), то организм начал задержку

Maru_Sova 22.09.2017 11:48

Мне нравится совет 3/3. Сама вот перешла на удержание как раз через 3,5 месяца диеты. У меня это интуитивно вышло, т.к. наступило довольно длительное плато, а резать и держать на нем калорийность морально тяжко. Правда, когда чувствую что наедаюсь, специально не болею добро до границы сохранения веса.

Ольга Тал 22.09.2017 11:52

Maru_Sova, У меня сейчас как раз закончились первые 3 месяца. Но хочу сбросить то, что в отпуске набрала и перейду на поддержание.