Дневник питания и тренировок за 29.06.2017

Публикую для своего тренера.

А для остальных - стих:

Мело, мело по всей земле Во все пределы. Свеча горела на столе, Свеча горела. Как летом роем мошкара Летит на пламя, Слетались хлопья со двора К оконной раме. Метель лепила на стекле Кружки и стрелы. Свеча горела на столе, Свеча горела. На озаренный потолок Ложились тени, Скрещенья рук, скрещенья ног, Судьбы скрещенья. И падали два башмачка Со стуком на пол. И воск слезами с ночника На платье капал. И все терялось в снежной мгле Седой и белой. Свеча горела на столе, Свеча горела. На свечку дуло из угла, И жар соблазна Вздымал, как ангел, два крыла Крестообразно. Мело весь месяц в феврале, И то и дело Свеча горела на столе, Свеча горела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	230	250.7	6	9.4	35.7
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	335	389.1	14.4	16.6	45.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	380	315.3	26.4	3.6	42.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме	130	277.7	24.3	18.7	3.1
Морское ассорти в рассоле Фиш Хаус	120	72	12	1.8	1.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.3	8.3
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Итого	520	502.3	41	30.8	14.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог мягкий Свитлогорье	70	56	6.5	2.8	0.9
Итого	120	135.4	12.9	8.6	1.3
Итого за день	1355	1342.1	94.7	59.6	103.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 30.06.2017 00:20

я не тренер, но посоветую создавать собственные рецепты, а то кто его знает какие там пропорции в заливном и пр
ЗЫ: у филе не указана обработка

Людмилка 30.06.2017 00:45

Где бы его взять ?

для своего тренера.

Ольга Прокопенко 30.06.2017 07:21

а мне вот всё-таки интересно, где эти тренеры. Уже второй блог для них, а ни один не объявился. А интересно было бы, чтобы пришёл, сказал, вот он я тренер, сейчас расскажу, какие ошибки и что дальше делать будем. Так нет, нету этих тренеров, мистификация и обман Заскучала

Алексей 30.06.2017 08:57

Ольга Прокопенко, а мне кажется, что вполне логично с их стороны тут не появляться публично: тут же ведь налетят с вопросами, а кому охота бесплатно делать то, что обычно приносит доход? С улыбкой

Ольга Прокопенко 30.06.2017 09:08

Алексей Соколов, Неее, ну могли бы для проформы обозначиться, чтобы мы знали, что они действительно существуют. А так создаётся впечатление, что девушки придумали себе мифических тренеров Ай-яй-яй!

, а теперь хвастаются перед нами перепиской с ними, дескать, посмотрите, я крутяшка фито-няшка, мой тренер контролирует дневник питания и еженедельные анализы Хихикаю

. Да ладно, Погуляла

пусть развлекаются, лишь бы на пользу было, у одной уже явный прогресс по рациону, прям радывает нас С улыбкой

Ольга Прокопенко 30.06.2017 09:26

Алексей Соколов, Скажем так, если бы этим тренером была я, то однозначно насторожилась бы, если есть дневник для меня, то где-то должен быть ещё один Хихикаю

, это как из еврейского анекдота про второй холодильник со свининой...

no name 30.06.2017 09:45

Ольга Прокопенко, Лопну от смеха!

Мы белые и пушистые 30.06.2017 09:50

Люблю стихи Пастернака, а это стихотворение как песню прекрасно исполняет Ирина Сказина. Алла Пугачева тоже ее поет, но мне не нравится как.
А Сказина вот