Танюра
22.06.2024 05:12

Дневник питания за 22.06.2024

По утрам одеялко обнимает так уютно и нежно, что хочется зарыться в него до обеда...
Но за окошком утро, солнышко, лето... 🌞🌺🤩
В голове гудит паровозик и готовятся к отправке вагончики с планами...🚂🚂🚂🚂🚃🚃🚃🚃
А на душе ощущение своего личного, маленького праздника..🥳🥳🥳... Дела переделаны, внуки уехали....хлопот стало меньше)))....
И ты обещаешь себе, что поспишь и обязательно досмотришь заманчивые сны... Но!.... когда-нибудь потом...

С добрым субботним утречком🌞🌞🌞
☕ Грузите ваши вагончики планами и мечтами 😉🚃🚃🚃🚃🚃

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
82 1.6 0.8 15
Овсяноблин
120
195 10.8 8.4 19
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)
10
2.3 0.3 0 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)
10
2.3 0.3 0 0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
4
0.8 0.1 0 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Котлеты кура- рыба
85
189.4 30.3 7.1 1.4
Отруби ржаные с гречкой
10
25.7 1.4 0.3 4.3
Шампиньоны (Тушение)
70
16.4 2.6 0.6 0.1
Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы
150
137.1 10.5 8.3 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Омлет
90
157.1 9.4 12.7 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
58 1.3 0.1 12.8
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Елена 22.06.2024 05:58
Спасибо за прекрасный пост! Загрузила вагончики, приготовила еду на день, начинаю прекрасную поездку в МОЙ ЧУДЕСНЫЙ ДЕНЬ!

Татьяна, желаю и вам чудесного летнего дня!
Танюра 22.06.2024 06:09
Елена, ХОРОШЕГО , ПОЗИТИВНОГО И 🌝🚃🚃🚃🌞ЧУДЕСНОГО ДНЯ ВАМ🤩🌼🌼🌼🌼🌼
Елена 22.06.2024 06:11
Танюра, ♥️💖💜
Элли 22.06.2024 06:16
Татьяна, доброе утро! Спасибо за частичку Вашей теплоты. У Вас всегда такие добрые и позитивные посты, что просто почитав их уже поднимается настроение и хочется радоваться новому дню и не грустить по мелочам!
Танюра 22.06.2024 06:22
Элли, мне приятно дарить вам своё настроение💞
Для меня это тоже сонастройка на предстоящий день, ведь не всё получается так как хочется💞
Алин@ 22.06.2024 10:46
С добрым утром, спасибо🍀🌹💖🙋‍♀️
Марина 22.06.2024 18:21
Танечка, спасибо!!! Как будто обнимаете своим теплом, добротой и душевностью!!! Уютного и счастливого дня!💞💃😄🎉💋
Танюра 22.06.2024 19:11
Марина, 🤩🤩🤩 сегодня милейший денёк, планов немного, но реализованы сполна, увеличила скорость ходьбы и на велотренажёре, задумалась о силовых нагрузках, руки нужно подкачать 💜✌✌✌
Марина 22.06.2024 23:04
Танюра, отличное направление движения!!!) Главное, без фанатизма! Пусть медленно, но верно)🥰💞
Танюра 22.06.2024 23:25
Марина, 🤩😘😘🌸🌸🌸
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги