Проанализировала свой дневник питания, оказалось уж чего-чего, а натрия я каждый день съедаю от 200%...

много соли едите

Miray Sim, получается, что да

Татьяна Климова, все очень просто на самом деле))) натрий хлор - он все таки натрий и хлор)

Еда конечно низкокалорийная, но количество соли запредельное.
"в моем рационе он содержится в квашеной капусте, маринованных огурчиках-помидорчиках, селедке, анчоусах, кильке" - теперь внимательно смотрим на перечень. Ничего странного?
--
Или для вас тайна что NaCl (хлорид натрия) он же поваренная соль - источник натрия.

Мне интересно, такая ситуация с натрием сложилась только у меня?
--
Если ответ "да" - это повлияет на ваши личные результаты?

С солью лучше аккуратнее... Много у нее подводных камней при переизбытке.

,Для этого мы и ведем дневник .где можно отследить что перебераем .а что не добираем ,

а хлеб при чем здесь

Татьяна Климова написал:
хлеб не есть

Миф 6: Соль плохо для тебя

Большинство мифов коренится в зерне истины. Это правда, что люди с чувствительной к соле гипертонии должны избегать слишком большого количества соли, потому что это повышает их кровяное давление. Однако у большинства людей, по-видимому, практически нет связи между потреблением соли и гипертонией при контроле других факторов. Вместо этого данные свидетельствуют о связи между высоким кровяным давлением и высокой массой тела, что измеряется ИМТ.Соль (натрий) является основным минералом; его потребление имеет решающее значение для нашего здоровья. Избыток натрия не может повышать кровяное давление, но он связан с другими проблемами со здоровьем, такими как повреждение почек и повышенный риск снижения познавательной способности .

Влад и Мир, познавательно, спасибо! У меня есть некоторые проблемы с почками, постараюсь быть аккуратнее

Joy Toy, я попрошу Вас игнорировать мои посты в дальнейшем, ладно? Информативности ноль, одни неприятные слова. Если я пишу, то прошу совета, а не того, чтобы меня назвали дурой. Это уже не первый раз с Вашей стороны

Ой, тоже люблю и селедку и скумбрию и капусту квашенную стараюсь, чтобы шкала натрия не выползала или не более чем на 120-150%, т.е. чередую вкусняшки.
Соль задерживает активно воду, а там уже и отеки и отсутствие отвесов.

А у меня постоянно не хватает натрия. Приходится периодически подсаливать продукты, а я этого не люблю((

Татьяна Климова, Информативности ноль - именно в ваших постах.
Я же предельно ясно объясняюсь.

Влад и Мир, все правильно ,больны почки - убери или хотя бы ограничь соль ....

Виктория Орлова, а он нам тоже нужен , в местных статьях написано про назначение того или другого минерала для организма .Кусочек сельди или скумбрии добавят Вам и натрий и омегу

Joy Toy,  вот я и говорю, не читайте, а тем более не комментируйте. Не тратьте время, тем более, что информативности в моих постах ноль

ирина владимировна, не ем сельдь и скумбрию, омегу предпочитаю в виде льна, поэтому проще обычной соли еще ничего не придумано)

у меня тоже избыток натрия люблю солёное ничего с собой поделать не могу а квашеную капусту я промываю несколько раз может так соли меньше получится хоть в дневнике это вряд ли отобразится 

Нина Ус, спасибо, дельный совет! Тоже буду промывать капустку