Да простит меня МЗР, не выдержала темп написания комментариев и
полезла читить на другие сайты. Нашла вот такой любопытный
калькулятор, который также считает нутриенты, попроще, посуровей,
продуктов там меньше, зато очень удобный справочник. Легко найти
продукты-чемпионы по содержанию того-сего, они прямо рейтингом
идут. То есть удобно подбирать то, чего не хватает. Мне было
особенно интересно про калий-магний. Вот сегодняшнее меню
плюс-минус. Кому интересно, дам ссылку в комментариях.